每天大把大把地掉頭發，頭不疼，心疼。當30歲甚至更為年輕的白領人士遭遇脫髮，悲傷不言而喻。然而，他們需要做的，不僅是立刻把悲傷收起來，更重要的是，在積極治療的同時，學會為自己減輕壓力。因為頭髮的悄然離去，很可能就是由壓力造成的。

　　 “工作、生活壓力大，長期處於精神緊張的狀態，或是情緒不穩定是年輕人脫髮的主要原因。”脫髮分為脂溢性脫髮和斑禿兩種，前者多見於男性，後者男女都可發生。“斑禿主要是精神因素引起的，30歲左右的白領是高發人群。”
　　 每天掉50根頭髮不必太擔心
　　 一根頭髮的從生長到脫落正常週期大約在2-6年之間，如果過早脫落則可能是身體出現了問題。“亞健康在白領人群中普遍存在，事實上，人體免疫功能降低也是導致斑禿的原因之一。”
　　 正常毛髮生長呈現一個週期性變化，主要分三個時期：生長期、退行期和休止期。生長期最長，約2-6年，退行期最短，約1-2 周，休止期約2-4月，正常人85%的毛髮處於生長期，約14%的處於休止期，只有約1%的處於退行期，因此正常人都有一頭烏黑發亮的頭髮。專家表示，早禿患者毛髮的生長期明顯縮短，休止期明顯延長，結果使得毛囊萎縮，毛髮變細，最後使終毛轉化為毳毛，形成臨床上所見的脫髮。脫髮明顯的部位為頂部和前額部，往往在數年內使得頭頂露出或發際上移，嚴重時整個頭頂頭髮全部脫落，僅遺留枕部和雙側顳部的稀薄毛髮。
　　 正常人每天掉30-50根頭髮屬於正常情況，有些資料還顯示，每天掉100根以內的頭髮都是正常情況，如果是持續、過多的脫髮，則需要引起注意。
　　 “青春期後一旦發現頭髮變稀變軟應及時治療。”專家同時指出，在脫髮的治療過程中，頭三個月控制頭髮繼續脫落，大約從半年後開始恢復生長。
“治療脫髮需要一個循序漸進的過程，一些產品廣告中宣稱的‘一洗就見效’，‘一個月還你滿頭黑髮’都是對消費者的誤導。”
　　 需要提醒的是，在治療的同時，患者要給自己減壓，保持良好的情緒，保證充足的睡眠。
　　 【護髮貼士】
　　 相關資料顯示，頭髮中的水分含量大約為15%，一旦含水量低於10%，發絲就會立刻呈現出種種乾燥的現象———靜電、分岔甚至脫落。因此，秀髮和肌膚一樣需要補水、防曬。空調環境、使用電吹風等都會使頭髮中的水分流失。除了平日選用滋潤補水型的洗髮水與護髮素外，條件允許，可定期由美容師運用專業的儀器與手法進行護理。另外，陽光中的紫外線會破壞頭髮內部組織，使秀髮枯黃、斷裂。因此，出門前可以適當使用護髮噴霧等產品，讓頭髮免受紫外線的侵襲。
　　 除了日常護理，不少白領脫髮人群開始接受一種時尚的對付脫髮的方法———給頭髮做SPA。易生•印帝安發SPA生活館的相關負責人介紹說，頭部SPA不僅可以深層去除頭皮油污毒素，打開並修復毛囊，制止脫髮並培育新發，還能逐步達到使發絲柔順、茂密、黑亮的效果。
　　 【防脫對策之洗護】
　　 不要每天洗髮都用洗髮水
　　 不想讓頭髮越掉越多，除了積極治療，合理的養護也非常關鍵。“無論是對脫髮患者還是正常人，我都不建議他們每天洗髮。如果一定要每天洗，那麼最好不要每次都用洗髮水，隔次使用就可以了。”

　　如何做頭髮護理在洗髮環節中需要注意的有，洗髮時要邊洗邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血，有利於頭部皮膚的呼吸。洗髮用品最好用對頭皮和頭髮無刺激的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選擇。洗髮時的水溫不要超過40度。洗髮水必須沖洗乾淨，否則殘留的化學成分會影響頭髮品質。洗髮同時最好使用護髮素，這樣能更好地保護頭髮健康。
　　 專家還建議脫髮患者勤梳頭。每天梳頭50到100次，尤其是脫髮嚴重的地方可稍微用力些。
　　 【防脫對策之飲食】
　　 芝麻核桃補腎生髮
　　 由於精神壓力造成的脫髮，不妨多吃些補腎的食物。中醫認為，腎主皮毛。如果腎氣充足，就會有一頭烏黑亮麗的頭髮，若腎氣不足，頭髮不但稀少，還缺少光澤。芝麻、核桃是很好的補腎食品。每天喝枸杞泡酒或泡茶，也有助於補腎生髮。
　　 另外，頭髮少的問題、白髮大多因為精血不足、營養匱乏所致，可以多吃些富含鐵、鈣和維生素A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽，少吃油膩和含糖高的食品。
　　 專家指出，合理的營養攝入還能起到良好的護髮作用。如果頭髮乾枯，發梢開裂，則需要補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補充碘質能增強甲狀腺的分泌功能，可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。