最近忽然對大腦的結構發生興趣，於是翻閱了深入淺出的《大腦開竅手冊》一書，讀到一項有趣的研究「怎樣增加快樂度？」。書中分析快樂是一個移動中的目標，由於適應現象的關係，很多令人快樂的事不會持久。也有不少人定下不切實際的目標，結果只有苦惱不快。反而頻密的小型正面事件較大型正面事件有更大的累進效應。

根據調查，原來大多數人感愉快的來源很簡單，可能是前一晚的良好睡眠品質，或下班後經常和趣味相投的朋友輕鬆聚會，如果能同時消除日常生活的惱人瑣事，已能大大改進大家的快樂程度。

書中建議大家可嘗試經「操練」增進快樂：一是專注正面事件，每晚將當天發生的三件令人愉快事件記下，持續一個星期，便會開始增加快樂度；二是思考自己性格上的優點，每天善加利用實踐其中一項；三是每天寫下幾件感恩的事，這會令人產生良好感覺。

個人早已領悟快樂其實是一些簡單的事情點滴累積，例如與有共同興趣的友人交換情報、與知足感恩的人結緣、作出少少布施、不斷學習和作新嘗試……都會感到欣悅。

綜觀身邊朋友的快樂指數，我發現工作滿足感（而非收入和職位）和被人欣賞認同排名榜首。若能善用閒暇安排喜愛的活動，如攝影、唱歌、試弄美食糕點、做小手藝等，不太花費已能令人心情愉快。

大家不妨來杯Latte，一起重溫今天遇上正面感恩的事！