書 名：身體平衡，就有好情緒！走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的

             生理疾病，最徹底的身心健康方案

作 者：賴宇凡/如果出版社

為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？

那是因為你不懂情緒！情緒也是一種身體感覺，

情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！

身體要健康，心理也要排毒，

《要瘦就瘦，要健康就健康！》暢銷書作者賴宇凡，

結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案。

你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你「有情緒」！

情緒不是罪，它是身體內給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。

你可能不知道，這些都是身心失衡的表現──

．即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？

．過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？

．思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？

．腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全

睡不著？

．缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，

憂鬱更憂鬱？

．腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和

注意力都會全面受損？

．循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？

其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！

人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。

作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案──

．進行血糖平衡飲食：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪

．檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的

時候缺席

．修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不

失衡

．找出過敏原：用「食物排除法」排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落

．平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，

該放鬆時放鬆

．接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適

的惡性循環

．運用自由意志，進行正向思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意志，

身心都能跟著轉向

無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。

【作者簡介】賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師

（Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner）

美國心理諮商師

（credential school / psychological counselor）

出生台灣，長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。

從事學校心理諮商師期間，主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生（at-risk counselor）。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師，教授行為管理及個人和團體治療。

長期在心理治療的第一線工作，深深覺得心理健康的基礎在生理健康，因而轉換跑道投入自然醫學領域，選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量，以及食物與身體之間關係的NTA組織（Nutritional Therapy Association），成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師。

在生理與心理健康領域工作多年，深切感到身體和心理是不可分割的整體，任何一邊出問題，身心都會同時受到影響，要獲得真正的的健康，飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。

著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了》。

現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。

部落格「Sara的食食課課」，針對各類生理及心理健康需求設立討論區，並隨時提供營養及健康相關資訊。網址為：blog.shishikeke.com.tw。

現      任：美國自然醫學營養門診營養治療師

專業資歷：美國NTA認證自然醫學營養治療師

　　         婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

經     歷：美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）

　　        美國加州大學心理諮商中心副主任及講師

　　        中國華東師範大學特約心理諮商師及講師