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| 2008/09/11 10:57:07瀏覽299｜回應0｜推薦2 | |
| 飲料喝得健康 掌握六原則 每天飲用一杯含糖飲料（500c.c的奶茶約含220大卡），在加上長期攝取缺乏運動，一年就會增加近12公斤的體重。掌握六大原則，喝飲料也可以很健康。 1.想喝飲料，以每杯250c.c為限， 2.若買不到小包裝的飲料，則可買500c.c的飲料與朋友一起分享。 3.在買手搖杯飲料時，可要求店家調製半糖、少糖或不加糖；若以正常湯匙所用的糖量約15c.c，就能產生40卡的熱量，不能不慎。 4.在挑選飲料時，口味要越單純越好，若口味越複雜代表其添加物也越多。 5.要少添加固體食物，如珍珠、布丁、咖啡凍等，添加的越多，其熱量也越高，可用愛玉、仙草等來取代。 6.在選擇奶茶類時，應以鮮奶茶來代替一般奶茶，一般奶茶所添加的奶精屬於脂肪類且含反式脂肪酸，對人體有害，建議可用鮮奶茶來替代。 |
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| ( 休閒生活｜生活情報 ) |
