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| 2008/02/26 09:19:21瀏覽237｜回應0｜推薦4 | |
| 您抽菸嗎？您的家人抽菸嗎？抽菸有害健康，似乎已是眾所週知的事實；但究竟香菸有哪些成分，對健康有哪些危害呢？有人天天都在戒菸，卻屢戒屢敗，為什麼戒菸如此困難呢？有沒有什麼「撇步」，可以幫我順利地克服菸癮，成功戒菸？聽人家說有一種戒菸貼片，貼了就比較不會想抽菸，我也可以用嗎？會不會有副作用？要如何取得？政府一直在宣導戒菸，有沒有什麼具體的補助措施？ 請看以下的幾點說明，相信能解答您的疑惑。 香菸的成分 每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，這些化合物可分為四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳、其他化學成份：包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。 香菸對身體的危害 （１）吸菸會導致癌症。世界衛生組織證實30%的癌症與吸菸有關，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、舌癌、食道癌、胰臟癌、肝癌、腎臟 癌、膀胱癌等。 （２）吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。 （３）吸菸會導致肺氣腫、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。 （４）吸菸使人容易發生消化性潰瘍或發炎，潰瘍易復發。 （５）吸菸會導致牙齒及手指變黃，使皮膚易產生皺紋、黑斑、老化及變薄。 （６）吸菸會導致男性性機能及生育能力降低的機率大增。 （７）吸菸會導致更年期提早來臨並易罹患骨骼疏鬆症。 （８）吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至造成流產機率提高。 戒菸的好處 抽菸不僅對健康有很大的危害，更損害個人的形象，同時也是一筆不小的支出。讓我們來看看，戒菸有哪些好處呢？ （１）短期（一個星期）開始感受空氣的清新及食物的美味體內殘存尼古丁幾乎排空。 （２）身上不再有菸臭，牙齒變得較白中期（一個月）精力充沛，循環系統獲得改善呼吸系統疾病減少，較不易罹患感冒減低胃及十二指腸潰瘍發作機會菸咳減少，皮膚彈性改善長期。 （３）三個月後肺功能逐漸恢復一年後因吸菸導致的冠狀動脈疾病（心臟病）危險性降低一半五年後，罹患口腔癌，食道癌，咽喉癌危險性降低一半菸咳減少，皮膚彈性改善十年後，肺癌危險性降低一半在懷孕之前或頭三個月戒菸，生出體重不足嬰兒危險性降低節省大筆菸錢及減少醫療支出為何戒菸不易？ 有人說：「戒菸有什麼困難，我每年都戒好幾遍」。造成慢性吸菸行為的原因非常複雜，涉及生理、心理與社交層面，其中以尼古丁的「生理依賴」（成癮）最為重要。人類所使用物質中，抽菸是最容易上癮的一種，尼古丁容易上癮的程度是酒精的6-8倍，尼古丁上癮機率與古柯鹼相當，而尼古丁使用者中，95-100%會上癮。慢性吸菸者幾乎皆為尼古丁成癮，體內必須隨時保有相當的尼古丁，一旦濃度下降，便會出現不愉快甚或難以忍受的症狀，這些症狀稱為「尼古丁戒斷症狀」。常見症狀包括頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽、不安、注意力不集中等，此時得趕快地點上一根香菸，即時補充所需的尼古丁，才能緩解不適。 您是否每天一早醒來不久後（三十分鐘內）就會點燃一根香菸，再深深地吸上一口，頓時感到通體舒暢呢？如果有這種情形，那就是不折不扣的吸菸成癮了！我真的很想戒菸，也已經下定決心要戒菸，但是一沒抽菸，就出現煩躁不安、頭暈、頭痛等難以忍受的情況。 有沒有什麼方法，可以讓我輕鬆戒菸，擺脫菸品的控制呢？有效的戒菸輔助辦法：「尼古丁置換療法」：戒菸不易，但千萬不要猶豫！現在醫學上已經發展出完整、有效的戒菸策略，想要戒菸的人只要配合指示與協助，就能使成功機會大為提高。「尼古丁戒斷症狀」出現在戒菸初期，剛開始的前兩週尤其嚴重，這是戒菸者的一大考驗。為了避免在戒菸初期體內尼古丁突然中斷，造成戒斷症狀，目前臨床上鼓勵利用單純、低量的尼古丁藥物，取代香菸中的高量尼古丁，使體內尼古丁濃度不致於下降過快，可有效減少「尼古丁戒斷症狀」的產生，並避免身體吸入香菸中的其他有害物質。在治療期間必須逐步地減少給藥劑量，使體內尼古丁濃度慢慢降低，兩、三個月後再完全停用。常用的藥物有「尼古丁經皮貼片」與「尼古丁口嚼錠」，各有多種不同含量的劑型。 這些藥物只用在戒菸初期，因本身尼古丁含量較低，不會有成癮的顧慮，能成功地破除尼古丁成癮，是輔助戒菸最有效的方法之一。但此類藥物必須經醫護人員的評估及指導來使用，方能安全又有效的達到輔助戒菸的效果。其他戒菸妙方公開告訴親友您決心戒菸，取得他們的支持與鼓勵，除去會引起吸菸慾望的物品 例如:菸灰缸，打火機 · 打破固定吸菸的習慣 例如：不要在起床或飯後吸菸。飯後不要閒坐，立刻刷牙漱口，並可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。生活力求規律，多洗澡以放鬆肌肉，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。避開有人吸菸之場所。 看到這兒，您是否躍躍欲試，想下定決心戒菸，準備開始過一個健康、輕鬆、無菸的生活呢？「戒菸」是一個非常重要而嚴肅的承諾，這很可能是您一生中對自己健康最有價值的決定。不過我們必須鄭重強調，無論您吸菸多久，「決心」是戒菸的前提，抱著「姑且一試」或者「戒看看」的心理是很難達成戒菸目標的。所以請您仔細確認自己的戒菸意願，是否有足夠的準備和信心，真的想要戒菸。如果您欠缺決心或準備，建議您不妨等一等，做好心理建設後再行動。 如果戒菸的決心與準備俱全，那此刻正是您付諸行動的時候了。建議您可參加醫院或診所辦理的門診戒菸服務，不但可獲得專業醫療人員的協助，更可得到衛生署國民健康局的藥費部分補助（每週補助400元，每次療程最多補助八週藥費，每年內至多補助兩次療程），大幅減少戒菸所需花費的費用喔！為了您自己及家人的健康，考驗您的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸，讓我們一起向菸說「不」！ ※文中部分資料轉載自衛生署國民健康局之衛教單張。 自從看了這篇文章後，我發現抽菸是一個傷自已又傷害別人的行為，不管是你抽菸或是抽二手煙，傷害身體的程度都是一樣的，所以大家會抽菸的要一起戒菸唷！多為你身旁抽你二手煙的朋友或家人著想，不然害人又害己請大家三思。 |
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