看起來美麗的人，和我們其實是一樣的，他們只是放開手，去做他們自己。

我們很好，我們已經夠好了，配得上美好的生命。

我們必須善待自己，我們必須對自己懷有熱情與仁慈。

我們必須珍視我們自己，做有益於自尊的選擇和決定。

我們必須愛自己，並且給予自己承諾。

原原本本去接受環境，接受我們自己和其他人真正的面貌；為有如此，我們才有足夠的祥和與力量去評估環境做適當的改變，並解決我們的問題。

我們無法改變自己，直到我們接受自己的真面目。

否認à憤怒à交涉à沮喪à接受(與神同工)

One day at a time.

努力擺脫依賴，你感到害怕，但你還是必須義無反顧地這麼做。

結束來自童年的陰霾，滋養並珍惜在我們心中那個受驚嚇，脆弱而匱乏的小孩。

停止在別人身上尋找快樂，而在自己身上發展情緒的安全感。

我們可以學著依賴自己，我們也能夠依賴神。