“仙人揉腹”是清代醫書《證治全生》中收錄的一種自我按摩方法，由於它簡便易行而又療效顯著，故在民間很早就有手抄本流傳。

中國傳統醫學​​有一種非常重要的治療手段“導引按蹺”， “導引按蹺”一語，據史料所載，出自《黃帝內經》“異法方宜論”中：“中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜'導引按蹺'……。”唐太僕王冰在其《內經·素問》註釋中將它解釋為：“搖筋骨，動肢節抑按皮肉，捷舉手足……。”王冰用簡扼的語言文字描述了“導引按蹺”術的外在形式，同時又記錄了當時歷史的現狀：“……中央人謂之養氣調神正道”。可見內在的疾病是可以用外在的方法進行調理的，這是中國文化對人體的獨特認識。

 “仙人揉腹”就是一種很好的“導引按蹺”方法，能調理人體的上、中、下三焦和五臟六腑，操作簡單易學，現代人在家中就可練習。

“仙人揉腹”按摩神奇功法

原文：

 第一圖，以兩手中三指由心窩，由左順揉團轉二十一次，右逆亦團轉二十一次。

第二圖，以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。

第三圖，以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走至心窩兩手交接處為度。

第四圖，以兩手中三指由心窩向下直推至高骨二十一次。

第五圖，以右手由左繞摩臍腹二十一次，又以左手由右繞摩二十一次。

 第六圖，以左手將左邊軟脅下腰腎處大指向前，四指託後——輕捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。畢，又於右邊亦照左捏推。

 第七圖，將前工做畢，遂趺坐，以兩手大指押子紋，四指拳曲，分按兩膝上，兩足十指亦稍鉤曲，將胸肩自左轉前、由右歸後搖轉二十一次；畢，又照前自右搖左轉二十一次。前法如搖身，向左即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右肩；向前弓腰後撤，總以搖轉滿足為妙，不可著急用力。

凡做此工，須凝神淨慮，於矮枕上平席正身仰臥，齊足屈足，十指輕揉緩動，將六圖挨次做完為一度。每逢做工時，連做七次畢，遂起坐搖轉二十一次。照此清晨睡醒時做為早課，午做為午課，晚間臨睡時做為晚課。每日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時一課三度，三日後一課五度，再三日後一課七度。無論男婦皆宜，唯有孕婦忌之。

圖全則理備，生化之微更易見也。天地本乎陰陽，陰陽主於動靜。人得是理以有生，合乎動靜，可以長生。人為七情六欲之所牽，任意肆行，錯亂陰陽，乖違動靜，以致種種病生，壽命短促，不得盡其天年，比比然也。羞人身一陰陽也，陰陽一動靜也；動靜合一，氣血和暢，百病不生。如過動傷陰，陽必偏勝；過靜傷陽，陰必偏勝。且陰傷而陽無所養，陽必傷也；陽傷而陰無所附，陰亦傷也。既傷矣，生化變化之機以塞，非用法以導之，則生化之源無由啟也。“仙人揉腹”工夫，以動化靜，以靜運動，正是一動一靜，合平陰陽，順乎五行。發其生機，神其變化，故能充實五臟，大長氣血，益精神，添精髓，開胃，健脾，通和上下，分理陰陽，升清降濁，去舊生新，驅外感之諸邪，消內生之百症，補不足，瀉有餘，消長之道，妙應無窮，何須藉藥燒丹，自有返老還童之實效焉爾。

注意事項：

1、以不穿上衣為佳，如天冷，可穿一家薄衣服。

2、揉腹時必須凝神靜慮，動作輕緩、柔軟，不能用拙力，自然呼吸。擺轉下身時不可過快過急，練功後以自感舒適，沒有疲勞感為度。

3、初練功者早晚各做一次，不可間斷，只需持之以恆，必見成效。每次如認真做，大約需要兩三分鐘，越慢越好。

4、練功期間，由於胃腸臑動加強等生理功能的變化，常會出現腹內做響(腸鳴音)、噯氣、腹中暖熱等現象，屬普通的練功效應，可順其自然，不必做任何處理。

5、凡腹內患有惡性腫瘤、內淨出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。

揉腹效驗：

1、腹部暖熱：普通認真做到第六到七遍時會感到腹部暖和，那是內氣匯聚的表現。

2、胃腸爬動有聲：堅持揉腹，動做純熟後慢慢每次都會出隱胃腸爬動的感覺，有時以致別人也能聽到你肚內“汩汩”的聲響，那是內氣匯聚後運轉通暢的表現。

3、大腦清爽：認真做完揉腹保健法，會感到明隱的大腦輕鬆，疲勞感消失，由於揉腹能夠使中焦氣健運，清氣下降，大腦輕鬆。

4、排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。

5、食慾改善：胃口變好，消化功能加強。身體衰弱者體重會增加；真胖者身體會變得結實，肚子贅肉消逝，腹部有彈性，那是元氣匯聚充沛的表現。

6、面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，由於長期揉腹能夠使內分泌和諧，元氣充盈，面色自然，身體強壯。

中醫原理： “背為陽，腹為陰。”腹部為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、大腸、腎、膀胱等臟器分佈，因此腹部被喻為：“五淨六腑之宮城，陰陰氣血之發流。” 仙人揉腹和普通的揉腹方法不同，不只將上脘、中脘、下脘打通，而且揉法不斷沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，經過圈揉和回環晃海，打通足陽明胃經、足太陰脾經、足太陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈，使整個腹部的內氣得到活動。