Inspire your mind body & soul

李欣頻、劉台芬、吳淡如、徐一鳴、成英姝告訴妳

50 個讓生活更好的點子 ……

       什麼樣的點子可以讓生活更好一點？有人說想法其實最重要，因為「境隨心轉」，但是作法也很實際，「坐而言，不如起而行」。
       我們邀請到 5 位對未來有想法，過生活有創意的專家，包括：文壇才女成英姝，達一廣告創意總監徐一鳴，廣告文案兼創意家李欣頻，暢銷作家吳淡如以及瑞士銀行投資顧問執行副董劉台芬，以 1 分鐘、 1 小時、 1 天、 1 星期、 1 個月， 5 種不同時間帶，與妳一起分享她們生活上的好點子：

1 分鐘 改變心境

1 分鐘不算長，但是這 1 分鐘，卻也可能成為轉念讓生活更好的關鍵時刻。

1. 聽音樂 — 將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。（李欣頻）

2. 靜思 —1 分鐘不算長，但這 1 分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的 1 分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下 1 分鐘的再出發。（劉台芬）

3. 活動筋骨 — 偷得浮生半日閒，隨時想到就利用 1 分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。（劉台芬）

4. 作 10 個深呼吸 — 選擇靜下來做 10 個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時， 10 個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想像力讓所有的情境變得輕鬆，例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。（吳淡如）

5. 打電話給朋友 — 如果心情不好，又只有 1 分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。（吳淡如）

6. 「不斷與自己溝通」 — 「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。 1 分鐘、 1 小時、 1 天或 1 星期、1個月，都是一樣的。如果有 1 分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。（徐一鳴）

7. 運用想像力 — 很奇怪，人的想像力用在描繪日後的希望，遠勝過現下這 1 分鐘。有時妳可能會想像 10 年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是其實想像眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？（成英姝）

8. 喝喝水 — 去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好 1 天找出 8 個 1 分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
（ ROSE 雜誌）

9. 易經占卜 — 遭遇挫折或猶豫徬徨時，利用占卜來做決定，藉著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之後一切往往更了然於胸。（李欣頻）

10. 說聲謝謝妳－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」（ ROSE 雜誌）

1 小時 善待自己

選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現場，都是妙方。

11. 做 SPA －了解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的 1 個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。（李欣頻）

12. 看電影－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。（李欣頻）

13. 看精采的表演錄影帶－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。（李欣頻）

14. 閱讀－如果有 1 小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裡，忘掉不快。（劉台芬）

15.「 離開現場」－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候 1 天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了 180 度的大轉變。（劉台芬）

16. 使自己風格獨具 — 別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其他更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在「變漂亮」的效率不佳 ── 投資很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。（成英姝）

17. 輕鬆時光偷閒打發－偷閒為自己煮杯咖啡、聽音樂，對於時常看書，看書速度超快的人來說，利用這 1 個小時的時間還可以看完半本書。（吳淡如）

18. 聆聽新世紀音樂－靜坐冥想撫平動盪的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。（吳淡如）

19. 欣賞歌劇－除了在台北接觸藝文活動，也可以找機會接觸參與紐約豐富活躍的藝術活動，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。

20. 燉鍋好湯－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補鬱卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾後關火悶 1 個小時，讓甜分慢慢溢出，然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白洋菇 …… 統統放進去，稍煮一下就 OK ！（ ROSE 雜誌）

21. 把他擺平－作愛的運動效果不錯喔！而且，絕對有助於兩性親密關係。就提前 1 個小時上床吧！要他一切聽妳的，任妳擺布，享受一次女性上床當自強的樂趣。（ ROSE 雜誌）

1 天 從容解壓

努力度過充實愉快的 1 天，就是一種成功。

22. 朋友聚餐－選擇洗溫泉身心放鬆一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是
一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。（李欣頻）

23. 採購精神糧食－喜歡看書，甚至有資訊恐慌症的她，如果有 1 天的時間，會想盡辦法逛書店，大量採購精神糧食。（李欣頻）

24. 看書、聽音樂－如果有 1 天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不厭，又不會干擾到閱讀的專注。
（劉台芬）

25. 嘗試新事物－利用 1 天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後，對於這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。（吳淡如）

26. 充電－除了把家裡設計打理得舒舒服服，藏書並有 5,000 套以上， 1 個月至少吸收翻看 30 本以上的書籍、雜誌，每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送人，娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。身為廣告人，面對工作上的要求，除了不斷地壓榨腦汁，每天一張開眼睛要做的就是吸收各類的資訊，因此閱讀也是他每天必備的功課，是讓工作產質更佳的一個點子。（徐一鳴）

27. 運動－可以將運動變成一種習慣。根據研究調查，緩和的運動有助於腦部靈活思考，激烈的運動則對腦子沒什麼幫助，但是卻可以減少脂肪。（成英姝）

28. 不說一句話－妳每天都在講話嗎？給自己一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲 1 天之後大哭一場，恭喜妳，妳會有一個全新的自己。（ ROSE 雜誌）

29. 拜訪一個好朋友－去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。（ ROSE 雜誌）

30. 潛水度假 — 在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之後上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感覺充實愉快。（徐一鳴）

--轉載自ROSE雜誌