番媽減肥格言101:吃得少,不如吃得巧!

很多朋友在臉書上問:如何瘦身?

你是在問"減肥"嗎?

減肥....故名思意..就是減掉"肥"..而不是"瘦"..

當妳吃得少,不見得會減掉"肥",

不健康的減肥..很可能會減掉好的"肌肉",

這些身上的瘦瘦肌,是可以在睡覺時幫助燃燒脂肪的囉!

好了..言歸正傳..

朋友問:要如何吃?

番媽減肥教室101之吃....

吃很重要,尤其是早餐,一定要吃!

如果你從不好好的吃早餐,

就從現在開始吧!

大家都想像歐八一樣,一個月瘦個十一多公斤,

而且不"能"做運動,

歐八很開心第一次有醫生說:減重不能做運動的..

我一看他的飲食計劃...

天啊...這個連走路都會暈倒..

有誰敢叫你做運動,到時你跌倒..出事..

會告醫生告到他們家破人亡吧~

他的飲食計劃重點有:

第一:多喝水(V)

第二:一天除了四盎司的無脂牛奶,無糖咖啡,水其他的飲料一律不準喝(V)

第三:吃三餐與兩到三次的點心(兩餐之間),點心全都由減重醫生提供的(V)

晚餐之後如果還餓可以再吃一次點心(第三次)

第四:不準吃任何的水果(不管有沒有益健康)

第五:蔬菜不能吃的有茄子,豆類,洋蔥,薯類,蕃茄

第六:所有的面粉類也不能吃(全麥也不行)

第七:每天六湯匙的好油(橄欖油或椰子油)

每天一定要吃綜合維他命...

要不然會死人吧....

如果妳/你這樣吃一個月,還是沒瘦..

那代表你/妳其實沒有很肥..但是妳/你還是硬要瘦!

我有朋友說:我八十磅好肥好肥唷..我要瘦到七十磅....

八十磅..很瘦好不好..是我的一半!

正常的美國男人這幾年都不流行愛"瘦子女人",

只有女人流行要超瘦..

瘦也要健康咩,舉起手臂,有點瘦瘦肌(不是皮包骨),

不是風一吹就飛走就好看,

穿衣服都撐不起來.....

今天來介紹我發明的超健康點心...

羽衣甘藍片,枸杞,蔓越莓乾,南瓜子

「羽衣甘藍」, 這個神奇的蔬菜不只是高纖維和葉酸,

還能排毒抗氧,

所含的維生素更是有A、B6、C還有K

「枸杞滋补肝腎」，益精明目。用于虚勞精亏，

腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明

作法:

新鮮的KALE洗一洗,把硬的梗拔掉,

擦乾,噴上橄欖或椰子油,

灑上海塩,

堆入預熱好的烤箱300度F烤二十分,

中間要翻面!

出爐後放涼,

灑上枸杞與莓乾與籽!

DONE

很忙,不在家..

Here you GO....

如果手臂和番媽一樣粗壯...

來做點紅極一時(2013年)美國的"杯子"歌吧....