哪些食物不宜空腹吃  
        很多人在餓的時候，隨便抓起手邊的食物就吃，殊不知有的食物是不宜空腹吃的，否則容易影響身體健康。下面列舉的食物，建議大家盡量不要在空腹時吃，以避免不必要的傷害。
　●糖果﹕糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然增高，有害人體健康。
　●柿子﹕空腹吃柿子，柿子中大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成「柿石」。這樣容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯後吃就不易形成「柿石」。
　●冷飲﹕空腹時大量吃冷飲，由於溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，使這些器官在驟冷的情況下出現突發性攣縮。經常這樣容易導致內臟器官功能受到損傷。
　●蕃茄﹕蕃茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
　●    酒﹕空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、心悸、出冷汗，嚴重者會發生低血糖昏迷甚至死亡。
　●香蕉﹕香蕉含有大量的鎂元素，如空腹吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。
　●大蒜﹕由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。
　●橘子﹕橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃黏膜，使胃脾發脹、泛酸。
　●茶﹕空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中飢餓等。
　●甘蔗﹕甘蔗的蔗糖含量很高，空腹時大量食用會使血糖高，影響胰腺的功能。
　●黑棗﹕黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。
　●山楂﹕山楂含有大量的果酸等成分，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
　●維生素﹕維生素雖然不是食物，但現在有不少人都吃維生素。如果在空腹時吃，會在人體未能充分吸收利用之前即從糞便中排出。維生素在飯後吃，才能夠較完全地被人體吸收。另外，維生素A等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，更應飯後吃。
　●醋﹕醋有一定的保健作用，但空腹不要吃醋，以免胃酸過多而傷胃。
　●菠蘿﹕菠蘿中含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分在吃完飯後才能更好地被吸收。
　●紅薯﹕紅薯中含有大量的澱粉和膠質，如果空腹吃會刺激胃壁分泌更多的胃酸。   　　文／陸飛◇

人老睡眠有十忌 
◆忌睡前吃東西：
　　人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，並進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。                                                             ◆忌睡前用腦過度：
　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣更容易入睡。否則，大腦處於興奮狀況，即便躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
◆忌睡前情緒激動：
　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
◆忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
◆忌仰面而睡：
　　睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞，仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易做噩夢，影響睡眠質量。
◆忌張口而睡：
　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
◆忌蒙頭而睡：
　　老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
◆忌對燈光而睡：
　　入睡時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡了也容易驚醒。
◆忌當風而睡：                                                                                                      　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。
◆忌久臥不起：
　　中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾不振。
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>   　　文／( 轉載自中國食療網)◇