全榖雜糧類-

橄欖油 5g

▲真空保鮮v.s.盒裝蘊藏

雞胸肉 90g

Meal prep該如何履行?減脂食材遴選、份量拿捏、食品保留技能

▲FM5460旗艦款-內附

地瓜

玉米 170g

材料：

綜合堅果 1湯勺

減脂吃雞肉就對了!雞胸肉脂肪含量少、富含優良蛋白質及支鏈胺基酸（BCAA），是肌肉修復與成長最重要的原料，重點是價格又廉價、摒擋起來利便又好吃，cp值超高!

牛腱

【減肥】減肥早飯怎麼吃?吃對早餐，比他人多減5%體重

玉米170g

這陣子為了健康減脂，極度當真地實施meal prep計畫，每一個星期找一天的時候買菜、備料，再把一週的餐點準備好，就可以大幅降低外食亂吃的頻率，本身煮最大的好處就是餐點的三大營養素比例可以自己拿捏、熱量好節制，可以大幅提升減脂的效力!

鮭魚 53g

▲透過內建的真空配件軟管，接上專用的真空密鮮盒，再按下按鈕後就會開始真空，當橡皮凸點變凹就代表正在抽真空，到達真空狀況機會器就會主動遏制。

▲這是我抽真空後存放四天的生菜，你看看!這色澤多美呀，咬下去一樣juicy!

我平常日間的時候常常需要出差，不方便冷藏，更沒有微波爐可使用，所以我準備的餐點根基上都是晚飯時段吃，優點是恰好可以平衡一下早午兩餐外食較多的油脂與熱量，也能夠多幫本身彌補一些外食缺少的蔬果及炊事纖維。