其實，有不少研究都證實，睡眠的充足與否對人體有著不同的影響。

尤其是睡眠不足，對人體更有莫大的不良影響。

然而，還是不少人會為了各種原因，而通宵達旦。

就像我，曾經過了趕稿，連續40個小時沒闔過眼，工作完成後，回家倒頭睡到一個天荒地老。

還好...離開了那麼一個一聽就容易過勞死的工作...

否則，現在還真不知怎麼兼顧肚子裡的寶寶和工作咧！

無論如何，還是要好好睡覺。

尤其是還在求學階段的孩子們，睡不好，可是會嚴重影響學習力的喔！

科學新聞由SciScape提供

最新的研究發現，睡眠剝奪容易形成原本不存在的記憶，但是喝咖啡卻可以減低睡眠剝奪對記憶力的影響。

心理學家很早就發現充足的睡眠會幫助學習新事物、增加記憶效果。許多研究也指出睡覺會幫助記憶的固化（memory consolidation）：大腦會將短期記憶轉化為長期記憶儲存在皮質的許多區域。另一方面，剝奪睡眠或睡眠不足則會影響學習與記憶的效果。

德國的神經科學家利用認知心理學中一個名為DRM的假記憶測驗來觀察睡眠剝奪之後人們對於自己所記得事物的信心程度。參與實驗的大學生被要求先學習一連串單字，比如聲音、鋼琴、樂隊、音調、歌曲等等，然後一半的學生去睡覺，另一半的人被要求持續保持清醒；這些人分別在學習單字之後的第9、第33以及第44個小時進行單字辨認作業，指出哪些單字曾經看過，哪些沒有。科學家偷偷在這些測驗的單字中加入和學習的單字意義相關但是其實並沒有出現過的字，比如：音樂，藉此觀察記憶表現會不會因此受到影響。結果，那些睡眠被剝奪的人誤認「音樂」出現過的比例遠高於睡眠充足的人，而且對於自己的判斷很有信心。

然而，當這些睡眠被剝奪的人在進行單字辨認作業之前的一個小時先喝了帶有咖啡因的飲料，他們原本誤判的比例立刻顯著地降低了百分之十。這個實驗主要的研究者Diekelmann認為這個結果顯示睡眠剝奪的確會影響記憶固化的過程，形成原本不存在的記憶。

這篇研究成果發表於2008年七月在瑞士舉行的歐洲神經科學協會研討會（Federation of European Neuroscience Societies Forum, FENS）。

然而，英國劍橋大學的神經科學家McCabe向自然期刊（Nature）的新聞記者表示，這樣的結果不能直接證實睡眠品質和記憶力的關連，而且這種睡眠剝奪而形成的假記憶現象，也不能顯示所有人類記憶所造成的錯誤都會和睡眠不足有關。

雖然如此，這項科學研究倒是提醒了準備期末考試的學生在前一晚應該有充足的睡眠，因為開夜車唸書反而容易寫下錯誤答案；但同時也提供了另一個不得不熬夜的解決方法：只要你適當地喝些咖啡就好。

原始論文
Diekelmann S et al. (2008). Sleep deprivation produces false memories. FENS Abstract, vol.4, 023.12.