看電視, 閒閒時可以做,

(建議坐在地上..你的沙發要是夠大也是可以^^)

把雙腿合併伸直..膝蓋不能分開..

然後小腿各向左右二邊移到和大腿呈90度..

維持這個姿勢

膝蓋都不能分開喔...大腿也都要伸直..只要維持十分鐘

(一開始三分鐘..再慢慢加) 

簡單吧^^  

這是拉腿部的筋和臀部的肌肉.

一開始不能二腿的人..那先用一腿試試吧!^^

OS: 乾媽我不要做...