青春痘的基本知識：什麼是青春痘？

首先，我們要對青春痘有一個全面及正確的認識，深入了解它的產生原因以及它與我們身體狀態的相關性。

定義與成因

青春痘是一種常見的皮膚疾病，它發生在皮膚的毛囊及其周邊組織上。事實上，當我們提到青春痘，我們真正指的是人體皮膚的一種特有反應狀況，那就是過多的皮脂與死去的皮膚細胞混合一起，塞住毛囊口，從而形成阻塞。當這種特定的物質與空氣接觸並產生氧化反應時，將形成為我們所熟知的黑頭青春痘。

這種現象常見於青少年時期，因為這是那時候體內的荷爾蒙開始劇烈變化，導致皮脂腺分泌過多的油脂。然而，青春痘也可能在成年人中發生，並且這可能與遺傳、飲食習慣、壓力和荷爾蒙失衡等各種因素有關。

分佈與影響

青春痘最常出現在我們臉部的皮膚上，尤其是在額頭、鼻子和下巴。然而，也常出現在胸部和背部，特別是在夏季，當皮膚比較容易出油的時候。不論出現在哪裡，青春痘都可能給我們帶來不同程度的心理影響。在這樣的自我意識和社會期望的壓力下，青春痘可能引起對自己的形象和自我價值感的質疑，並且可能影響我們的社交活動和心理狀態。

癥狀與治療

青春痘的癥狀可能有許多種，最常見的包括臉部的紅斑、皮疹、瘡和膿包。嚴重的青春痘可能引起皮膚上疼痛的囊腫，伴隨著紅腫和疼痛，並且如果沒有得到妥善處理，可能會在皮膚上留下永久的疤痕。青春痘的處理方法包括良好的皮膚護理習慣，以及適當的護膚產品。嚴重的情況下可能需要使用醫生處方的藥物。

成因解析：為什麼會長青春痘？

為了更好的對抗青春痘，我們需要深入了解它的成因，以此找出適合我們自身的預防與治療策略。

荷爾蒙失調

青春期的荷爾蒙變動可能是青春痘產生的主導因素，尤其是男性荷爾蒙易引起皮脂腺活躍產生過多皮脂，進而形成青春痘。荷爾蒙失調現象並不僅僅在青少年時期會出現，對於很多人來說，荷爾蒙的波動可能會持續到成年期，進而引發青春痘的發生。

不良飲食

不良的飲食習慣也可能導致青春痘的產生。消耗過多的糖分和油脂，尤其是精緻的碳水化合物和飽和脂肪，可能會加速皮脂腺的分泌工作，進而形成青春痘。因此，保持健康的飲食習慣，如攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食品，以及避免飲用含有糖分的飲料，對於預防青春痘有很好的幫助。

生活壓力

生活壓力以及睡眠不足與青春痘的發生也有很大的相關性。高壓力的生活狀態可以刺激荷爾蒙分泌，導致皮脂腺的活躍程度上升，進而形成青春痘。此外，良好的睡眠有助於體內的荷爾蒙保持平衡，有助於皮膚的健康。

青春痘的不同類型與特徵

了解青春痘的不同類型可以幫助我們精確地對待這一問題，並尋找最適合的治療方式。

黑頭青春痘

黑頭青春痘可能是最常見的類型。它的形成主要是因為皮脂和死皮細胞塞在毛囊裡，形成囊狀物，其表面因空氣氧化而呈黑色。由於囊內含有過多的皮脂，黑頭青春痘經常與油性皮膚的人息息相關。痤瘡可能會讓你的皮膚變得比較粗糙，並且在痊愈後可能留下一些暗瘡疤痕。

白頭青春痘

白頭青春痘，也被稱為封閉型粉刺，則是因為毛囊被堵塞，形成一個沒有開口，內含物無法排出的囊狀結構。這些白色或淺色的凸點可能會變成紅色，並可能進一步發展成更嚴重的囊腫

嚴重青春痘

最嚴重的類型是囊性痤瘡，由於發炎反應嚴重，形成膿袋，這種病可能發展成深層的結節或囊腫，並可能對皮膚造成永久性的傷害。

青春痘是一種讓很多人頭疼的皮膚問題，但這並不是說我們不能對其有所作為。無論是預防還是治療，都需要我們深入了解它的產生原因和特點，並採取相應的措施。只要恰當處理，我們便能改善皮膚狀況，並從此告別青春痘的困擾。記住，你的皮膚需要你的呵護和照顧，請對待它如同對待自己一樣尊重和愛護。

日常預防：如何減少青春痘的發生

糾正的生活習慣與保養技巧，是防止青春痘發生的首要步驟，讓我們一起來看看如何做得足夠好

保持良好的生活作息

一日之計在於晨。良好的作息不僅對身體健康有益，對保持皮膚狀態也相當重要。每天適度的睡眠與運動可以讓體內的新陳代謝更為正常，也有助於減少青春痘的產生。

飲食均衡搭配高纖飲食

規律的飲食習慣與均衡的營養吸收，可以有效地緩解肌膚的壓力，再搭配上高纖維食品的攝取，更能協助腸道的健康與肌膚的代謝，進而達到預防青春痘的效果。

適當的皮膚保養

適當的保養等於有效的防護。適當的皮膚清潔與保養，可以維護我們皮膚的健康，並預防因皮脂與髒污累積引起的青春痘問題。

治療方法：專業與家庭療法

即使給予了足夠的抵禦力，青春痘仍有機會出現。此時，我們就需要了解並選擇正確的粉刺治療方法。

專業醫學治療

進行專業的醫學治療，例如口服藥物或是外用藥膏，由專業的醫療人員來評估與處方，以治療青春痘病情。如果你的青春痘問題相當嚴重，建議及早諮詢皮膚科醫師。

家庭自我照護療法

即使是家庭裡也能進行青春痘的治療。透過天然的面膜等各種方式，來達到改善肌膚的目的。雖然效果可能較為緩慢，但這種方法對於輕度的青春痘皮膚狀況仍有所幫助。

選擇合適的護膚產品

選擇專為青春痘肌膚設計的護膚產品，亦能有效輔助預防與改善青春痘的狀況。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

https://www.sandian.tw/blogs/news

痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

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https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72

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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

延伸閱讀：https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

青春期抗痘保養品推薦青春痘是一種常見的皮膚問題，尤其在青少年期間和成年早期容易出現。它們通常在面部、背部和胸部出現，可能給人帶來不舒服和困擾，影響個人形象和自信心。然而，透過正確的護理和選擇合適的護膚品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的健康狀態。青春期痘痘粉刺洗面乳推薦

首先，了解自己的皮膚類型是預防青春痘的第一步。不同的皮膚類型有不同的需求和特點，因此選擇合適的護膚品至關重要。對於油性皮膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少多餘的油脂分泌和防止毛孔阻塞。對於乾性皮膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。對於混合性皮膚，則需要根據不同區域的需求進行選擇，同時注意平衡油水分泌。青春痘貼布洗面乳推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚品也是預防青春痘的重要步驟。一些化妝品和護膚品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在選擇護膚品時，應該選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。閉鎖型粉刺治療保養品推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的關鍵。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀態。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括規律作息、遠離壓力、均衡飲食和適度運動，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。痤瘡藥膏保養品推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面入手，包括選擇適合自己的護膚品、避免刺激性化妝品和護膚品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀態，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。青春痘癥狀洗面乳推薦

簡化東西生活的七大好處 1. 減少恐慌。你應該知道那種當你看見你的父母、兄弟姐妹或者朋友在車道上開車的感覺吧？你迅速的看看周圍然后想“噢，天啊！我還沒來得及清理。”進入恐慌模式。現在，更少的東西，你就有更少的需要扔掉，更少的需要清洗，更少的需要放好。我曾經請人過來花一整天的時間清潔，保證所有的東西都放好至少是被藏進儲藏室里了。不是說笑。2. 更少時間清理。所有這些散落在房子里，花費很多時間清理的我曾經喜歡的小玩意兒。清理表面就意味著要拆開所有這些小部件，除塵，然后再把它們裝回去。現在我清理掉了幾乎我所有的小玩意兒，清潔變的快多了。只需要抹布擦一下表面就好了。再也不需要吸塵器繞整個地方去把東西 從地板上弄走。3. 更多開放空間。當我最終告別我的許多東西之后，我震驚于自由空間量。自然而然的我就想用更多的東西來填滿它。時間久 了，那種欲望就沒了，現在我很喜歡空間。減少東西是很容易上癮的。要預先警告你自己。4。感恩你所擁有的。曾經你清除了很多你不需要的東西，用或者喜歡的，必須都是你真正想要的。我好努力的才割舍那些對我來說沒有那么深意義的東西。(我知道我應該對任何東西都可以割舍，但有些習慣很難打破)。我的目標是最終沒有任何儲藏物，我的想法是它必須值得我每天看見，每天享受才展示。5。為搬家做打包準備。Leo幾周前提到過，當準備搬家的時候打包整個房子是一個巨大的工程。想想如果你不需要那么多去的移動它們將是多簡單，多令人高興和多節省的一件事情。當我和我丈夫搬進我們的新 家時，我們丟掉了很多我們的舊東西。這樣搬家那天就變得簡單多了。自從搬到新家后，我們減少了更多，難以想象下次搬家我們該多簡單呀!6。 不需要整理系統。Leo上周在twitter上寫道:”不要組織，簡化。”我十分贊同，當我們有很多東西的時候就需要一個系統和處理方式來保持它，很多你 其實并不需要。我想比起用一堆對你不知是否有用的整理系統，把你的能量專注于減少或者簡化更好些。7。更容易專注于事情上。少了零碎的東 西，我發現我更容易專注于事情上。帳單，圖書館借書和預約事項比起埋在一堆雜志，新建和報紙下，不再容易遺忘。自從我不再清理或整理我也有了更多的時間花 在對我更重要或者更感興趣的事情上(家庭，事業等……)還有很多簡化東西生活的好處。（勵志一生 https://www.lz13.cn）極簡主義可能是一個極端，不過對于那些強人來說很 容易。對于其他的我們來說，從小事開始，一次做一點，記住你可以做到的重點，當你準備擺脫的時候。當你減少你房子里的東西時，你是否注意到類似的好處?閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！[俞敏洪勵志演講：專注的好處] [成功——簡單的事重復做]分頁：123

時下處處水網加電灌，種田戽水不僅用不著人力車水，就更不需要牛車篷了，故而，牛車篷風景也就只能與史相伴了。 大概一直到上世紀四五十年代，牛車篷應該算是水鄉的重要風景。無論走到哪里，牛車篷就像公園里的圓亭，裝飾著放眼所及的鄉野。散布在田野里的每一座牛車篷，都是有柱無墻，四面透風。它的尖圓的篷頂由六到八根木柱或石柱支撐，頂上蓋嚴了一層層麥秸或茅草。遠看就是亭，走近才發現是篷。篷里豎一根粗粗的木軸，軸身連著與地面平行的大車盤，盤的周邊鑲著一根挨一根的木齒，形成一個巨大的齒輪。尤其是，遇上打水，就更有一陣看頭：水牛慢悠悠拉著篷里的大車盤，繞著軸柱吱吱嘎嘎，一圈圈反復轉動，巨大的木齒輪就牽動水車的槽板，隨著趕牛牧童的一聲聲號子，碧清的河水就一板板提上來，流進了田里。 牛車篷并非所有農戶都能擁有。制作牛車篷不但成本高，而且要占一小片稻田。為防風雨腐蝕，過一兩年就得花費十來斤桐油油一遍，買一斤桐油需十幾斤沉甸甸的稻子錢。但是，牛車篷絕不辜負它的主人，每遇干旱，沒牛車篷的稻田，夜以繼日車水，車得腳板腫得不能著地；而有牛車篷的水田，主人提把鐵鍬在田頭轉轉，就會滿意地看著清水汩汩朝自家的稻田流淌。 家鄉是水網地區，河塘密布，水源充足。村南不遠的南夾溝，沿岸一溜邊有四五頂牛車篷。插秧前，往往一晝夜，它們就能把幾十畝露著垡頭的漚田變成白汪汪一片。 戽水季節，往村前一站，茅舍和柳樹之間，一汪汪連綿的水田盡收眼底。薄霧蒙蒙，牧童聲聲，視野里出現一幅水墨畫，一派令人陶醉的田園風光，正是那一頂頂圓亭式牛車篷展示出來的輝煌！ 其實，牛車篷的輝煌遠不止存在于我的家鄉水墨畫里，它早就存在于歷史名畫中：有人考證，早在宋朝，張擇端就把它畫進了《清明上河圖》；還存在于名作家的文字里，高郵人汪曾祺，為再現“秦郵八景”之一“邗溝煙柳”，曾建議“選一個合適的地段，移栽大量的垂柳，柳叢中可安置幾個牛車篷式的大亭子……”；它還存在于大江南北無盡的國土上：據說蘇北寶應有一古姓，他家建造的特大牛車篷遠近聞名，村人因此連地名也叫成了“古大車篷”，而且一直沿稱至今…… 我家不能與寶應古姓相比，但爺爺在搬出南夾溝原來的茅草屋時，也自己動手在原屋基上架起一頂牛車篷。到了父親這輩，他們兄弟三人分成三戶，又在村東溧塘邊合建了一座。小時候，我非常喜愛去南夾溝和溧塘。暑假和忙假里經常去那里的牛車篷趕牛打水。我不會“依呀咳”那樣的趕牛號子，但是，我會在牛后面唱歌，唱《可憐的秋香》，或者唱《燕雙飛》，都管用，一唱，牛就飛跑，水也就上得快。牛困了，我還能利用歇工時間，在牛車篷的木盤上美美睡上一覺。 牛車篷好處不僅在于用它戽水，它還作為好的場所給路人乘涼、歇腳、躲雨等。走村串戶的貨郎擔子，被小孩用竹竿牽引著的算命瞎子，趕碼頭跑場子的江湖藝人……都可能在經過牛車篷時進去坐一坐。有時候，還會有相愛的男女見附近無人，鉆進牛車篷相依相偎。 少年時，我進城上學的路上，有不少牛車篷，走累了，隨時覓一個進去歇息。有一次，當熱得口干舌燥、又累又餓時，竟在牛車篷喝上了大麥粥。那是旁邊水田干活的農民伯伯存放的，他對我說：喝吧，又甜又涼，你們小把戲，走這遠路也不易！ >>>更多美文：生活隨筆

為什么你學不會自信和強大？　　文/顏懸哉　　1　　我有一個可愛的小學弟，今年讀高二。他說，自己不擅長和別人交流，就算是和熟悉的人對話，說不了多久也會沒話可講。和人聊天，他總是找不到共同話題。　　其實，他不是真的沒話講，他有自己的興趣愛好。拿其中一項來說吧，他很喜歡看動畫片。但是，身邊的長輩總會對此嗤之以鼻。后來，他就不愿意提起這個愛好了，因為他感覺很丟臉，會讓別人覺得自己很幼稚。　　他最喜歡看的動畫片是“海賊王”。聽他說完后，二十八歲的我趕緊把正在播放的“海綿寶寶”給關了。　　他說自己每次和陌生人搭話都會手心冒汗，說話顫抖，有時候還會咬著自己的嘴唇，不敢看著別人的眼睛，一直低著頭。去公開場合演講或者做自我介紹，簡直要了他的命。他會一直發抖，緊張到語無倫次，他形容那種感覺，就像是上刀山一樣壯烈。　　他問我，要怎樣才能變得自信一點？我很能理解他，畢竟我也內向過。我花了很長時間回答他的問題，因為要思考很久。最后，我終于給出了一個讓雙方都滿意的答案。那就是：自信強大是一個結果，而不是原因。　　2　　16歲那年，是我人生最灰暗的時期。由于我只顧著上網打游戲，學習成績一落千丈，老師和長輩們都對我很失望。　　上課時間我總是在睡覺，下課的時候也不愛和同學說話。于是，我混不進任何圈子，找不到任何幫手——成績好的不帶我玩，成績不好喜歡玩的又總是欺負我。　　感覺糟透了！我把生活中遇到的不爽全部發泄在了游戲上。我跑到游戲廳，找技術不好的人挑戰，在網絡游戲里瘋狂廝殺，忽然覺得心情舒坦了不少。　　回到現實中，我還是繼續被欺負，被罰跑操場，被遣送回家。我開始頂撞老師，向一些不那么厲害的同學還擊，還學別人抽煙。在網上看一些犯罪類的電影，學習人家黑社會老大的坐姿和說話方式；練習他們惡狠狠的眼神；學習他們的穿衣風格，故意把牛仔褲劃出破洞；甚至半夜來臨時，跑到街上大喊大叫。　　當我以為自己變得很厲害的時候，我在一條小巷子里被三個低年級的學生打劫了。我的勇氣，我的強大，我的信心，一下子全沒了。我當時很慫，乖乖從口袋里掏出了五塊錢，遞給他們，為了避免挨一頓打。　　長大后我才慢慢發現，原來一個人的自信和強大，完全不是靠模仿某個厲害的手段，或者是研究一種叫做“氣場”的東西之后，就會形成的。　　3　　我有一個朋友，是公司的業務員。有一次為了投標的事情，他陪著老板去了一個飯局。老板告訴他，桌上的都是關鍵人物，讓他注意點身份。　　飯局上，老板一直在給關鍵人物們發煙遞酒。朋友坐在一旁，沒說什么話，有時候吃菜，有時候只顧著玩手機。等到一個關鍵人物和他喝酒的時候，他不卑不亢，眼睛看著對方，輕輕地笑了笑，然后把酒喝了下去。　　再一次見面的時候，那人直接邀請朋友去了辦公室，他說：“我看出了你才是真正的老板，那個只顧著發煙的人應該是你的業務員吧。"朋友心中竊喜，但是沒有說出來。　　那個人說朋友有大將風范，在飯局之前應該是知道自己身份的，還能做到不卑不亢，一定是個有魄力的人，所以把業務交給他很放心。　　最后，這個標被朋友所在的公司拿了下來。　　4　　第一次找工作的時候，我也和文章開頭的小學弟一樣，手心冒汗，渾身發抖，被老板問了幾句就緊張到說不出話，結果當然是被拒絕了。　　而今年年初，我去一家理財公司應聘時，由于表現得太過自信和淡定，被老板懷疑為暗訪的記者，在我離開時，要求我把寫下的東西撕掉。其實，我只是做好了自己，說明了自己的優勢，說出了想要的薪資。關于工作方面的事情，全部都是有話直說。　　我有個做HR的朋友，她說很多人能力行不行，光看談吐就可以決定。去應聘不是去給人當仆人，越是不卑不亢，越會多點機會。　　所以，想要變得自信強大，就更看重自己吧。誰都可以看不起你，但是你不可以看不起自己。就算你多了八塊腹肌，資產上億，身高二米，你也不一定會變得強大。就算你個子不高，穿著樸素，并不富裕，你也可以是最好的自己。　　真正的自信和強大，來自你的內心。 想要變得內心強大，你必須知道的3個秘密 你只有足夠強大，你說的NO才有用 凡是沒有打敗你的，都會讓你更強大分頁：123

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