作家
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| 2009/07/08 21:39:25瀏覽3038｜回應0｜推薦0 | |
| ★泡腳的好處 > 腳部有很多穴位且跟身體的各部位器官相連，經常泡腳可以刺激穴道、促進血液循環、紓解疲勞。藉此達到除腳臭、趕走感冒、治療腳痛、預防手腳冰冷幫助入睡的功效，也可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 ★【腳臭】 1.經常洗腳 > 2.在腳上使用爽身粉 > 3.使用止汗劑 > 4.經常更換襪子 > 5.穿通風的鞋子 > 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 > 7.經常泡腳 > 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 > 9.也可以粗鹽溶於水泡水 > 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 > 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 > 12.保持平靜 > 13.注意飲食 ★【腳痛】 1.抬腳可幫助血液循環。 > 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。 > 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。 > 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 > 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 > 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥之效。 > 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 > 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 > 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 > 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 複此法。 ★泡腳的注意事項 泡腳說起來簡單，但還是有些要注意的小細節唷！像是腳上有傷口不可泡腳；吃飯前飯後1小時內也都要避免；水位最好能浸到小腿一半以上；有高血壓、氣喘、心臟病的人，浸泡時間不宜太長；泡完要迅速擦乾，並穿上襪子(或用毛毯)保溫等等... ★溫水泡腳好處多 現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。 > ★以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法： > 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。 > 鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 > 薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。 > 酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。 > 檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。 > 醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。 > > > ★另外，浸泡時，要注意下列幾點： > > 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。 ★泡腳的工具 > 現在我們可以在市面上見到泡腳機的販售，但若你沒有預算，其實也可以自行準備泡腳的工具，只要準備一個讓雙腳可以輕鬆平放的塑膠水桶或洗臉盆、一張舒適的椅子、溫度計、加熱水時用的水杯、保暖的浴巾、淋浴劑等，就可以讓你的腳舒舒服服。 > ★泡腳DIY > 泡腳既簡單又方便，你可以單純用熱水泡腳，也可以在水裡加入鹽、薑、酒、檸檬或是醋，這些看似平凡的日常生活必需品，都有不同的功效呢！ |
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