那日在蘋果日報看到這篇報導, 就給它存到最愛了,只可惜我家女兒減肥才是大課題＝＝│││

 po上來給需要的爸媽

運動長高
藉由運動刺激下肢骨板生長，不但有助增高，同時還能燃燒脂肪，並訓練肌肉力量。鄒瑋倫醫師表示，多刺激後腳跟的腳底穴道，有助身高發育，平常在家可赤腳練習，※1天練習的時間，不可超過15分鐘，以免腳底筋膜受傷※

開合跳併
上下跳躍，雙腳打開，雙手平舉。上下跳躍，雙腳併攏，雙手向上合起。 
 ※反覆練習1分鐘，休息1分鐘。

訓練蹲跳

背貼牆壁站立，雙腳膝蓋微彎。
蹲下時膝蓋成90度，雙手自然放膝蓋上。
蹲下時，上半身挺直貼牆，※停留約15秒，再反覆練習。

跨步練習
 左腳向前跨步，膝蓋彎曲，右腳打直，身體和右腳成直線，雙手放左膝上。
 身體盡量向下壓，使左腳膝蓋成90度，右膝蓋彎曲，右腳趾頂地，雙手可自然放在左膝上。
※停留約15秒後，左右換邊反覆動作。

調整體質
鄒瑋倫醫師提出，以中藥入菜調整體質，將藥材加入適量雞肉或排骨，在發育期長期服用。女生約從10歲初經開始，1年半內都可吃中藥轉骨；男生約從13歲開始，一直到約18歲，都可藉中藥助長高。

九尾草助男長高
只適合男生服用，加入甘蔗調味，※一周不超過2次。
材料：九尾草20克、甘蔗2塊、排骨。
作法：將藥材和排骨加1200c.c.冷水煮滾後，轉小火煮40分鐘關火，趁熱食用。
※注意：有感冒症狀及嘴破或火氣大，宜詢問中醫師再服用。

杜仲助女更修長
是專屬女生的配方，※一周最多吃2次。
材料：杜仲20克、續斷20克、排骨。
作法：將藥材和排骨加1200c.c.冷水煮滾後，轉小火煮40分鐘後關火，趁熱食用。
注意：
1、當月經來時暫停食用。
※有感冒症狀及嘴破或火氣大，宜詢問中醫師再服用。

少人工調味不發胖
避免吃高鹽、高油、高糖零食，可買含鈉量低的無鹽海苔、及低熱量的無糖優格等食物給兒童當零食。
 
京華中醫診所醫師鄒瑋倫  
 調體質轉骨更有效
冬天調體質是先做準備；春天身體陽氣充分發揮，轉骨效果較佳。