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2007/02/13 08:11:31瀏覽5377|回應4|推薦46 | |
想說過年一定很多家庭在開始大掃除 所以就決定發這篇文 希望可以幫助到辛苦幫忙打掃家裡的各位! (懶的看我廢言的朋友 可以直接往下看) 昨天晚上和街舞阿融 一起去找好久不見的嘻哈狗尾打球 小小的來個球聚一下 因為很久沒一起出來打球了 哈 嘻哈狗尾他變強好多喔!以前不準的中距離都變的很準了! 而且內線有他的補防 讓我們的防線加分許多 打起來也輕鬆多了 (此內線非彼內線 我知道有個人內線超強...) 加上街舞阿融因為練街舞的關係 全身的爆發力也變強許多 所以他在搶籃板和卡位上的能力也變強 整體來說 我們昨天打的還算可以啦~ 不過今天早上一起床 全身酸痛的要命 太久沒打實戰就是這樣 唉~ 所以今天早上就休息沒去做練球了 不過晚點等太陽大一點 我還是會去慢跑 因為慢跑可以幫助肌酸的代謝 跑完後再做個收操拉筋就差不多了 接下來教幾招解除肌肉酸痛的方法! 第一招! 按摩! 對父母可以增加親情~ 對男女朋友可以增加甜密! 對老公老婆可以增加情趣喔... (實際功用:改善血液循環,並且加速代謝產物的排除,且能有效放鬆肌肉骨骼。) 第二招! 熱敷! 運動完後泡熱水澡是最爽的! 如果去大眾溫泉泡 而且要是剛好遇到女子大學生包團來泡... 那更好!哈哈哈~ (實際功用:由熱敷的作用,來使得肌肉酸痛的部位,加速血液循環並促進代謝。) 第三招! 伸展運動! 運動前和運動後 做伸展運動 不僅可以降低收傷的機會 也可以幫助肌酸的代謝喔! 同時也可以達到雕塑身材的效果喔 不騙各位的啦! (實際功用:能恢復運動後骨骼肌功能恢復。) 第四招! 循序漸進! 不管做任何事 都要秉持著循序漸進的精神來做 像我昨天去打球 一下只強度讓我的身體肌肉負荷不了 所以今天才會全身肌肉酸痛呢! 畢竟實戰跟自己練還是有差~ 最後一招! 休息! 因為肌肉酸痛是因為肌肉損傷! 所以這時後要多休息 而且損傷後的肌肉 再修補過後 會變大喔!健美呢~ 我看專家的建議 是建議我們休息1~2天~ 融合以上的五招 就是傳說中的消~酸~五~掌~啦!!! (謎之聲:有點冷...) 想要有更多的了解 可以到下面這個連結來看看 我有些部份也是參考以下網址的 我覺得他介紹的不錯喔! ==>歡迎光臨<== 如果您喜歡小弟本篇的創作 請到以下連結推薦我^^感激不盡~ |
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