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如何消除肌肉酸痛?(大掃除後也適用)
2007/02/13 08:11:31瀏覽5377|回應4|推薦46

想說過年一定很多家庭在開始大掃除 所以就決定發這篇文

希望可以幫助到辛苦幫忙打掃家裡的各位!

(懶的看我廢言的朋友 可以直接往下看

昨天晚上和街舞阿融 一起去找好久不見的嘻哈狗尾打球 

小小的來個球聚一下 因為很久沒一起出來打球了

哈 嘻哈狗尾他變強好多喔!以前不準的中距離都變的很準了!

而且內線有他的補防 讓我們的防線加分許多 打起來也輕鬆多了

(此內線非彼內線 我知道有個人內線超強...)

加上街舞阿融因為練街舞的關係 全身的爆發力也變強許多

所以他在搶籃板和卡位上的能力也變強

整體來說 我們昨天打的還算可以啦~

不過今天早上一起床 全身酸痛的要命

太久沒打實戰就是這樣 唉~

所以今天早上就休息沒去做練球了

不過晚點等太陽大一點 我還是會去慢跑

 因為慢跑可以幫助肌酸的代謝

跑完後再做個收操拉筋就差不多了

接下來教幾招解除肌肉酸痛的方法!

第一招! 按摩! 

對父母可以增加親情~ 對男女朋友可以增加甜密! 

對老公老婆可以增加情趣喔...

(實際功用:改善血液循環,並且加速代謝產物的排除,且能有效放鬆肌肉骨骼。)

第二招! 熱敷! 

運動完後泡熱水澡是最爽的!

如果去大眾溫泉泡 而且要是剛好遇到女子大學生包團來泡...

那更好!哈哈哈~

(實際功用:由熱敷的作用,來使得肌肉酸痛的部位,加速血液循環並促進代謝。)

第三招! 伸展運動! 

運動前和運動後 做伸展運動

不僅可以降低收傷的機會 也可以幫助肌酸的代謝喔!

同時也可以達到雕塑身材的效果喔 不騙各位的啦!

(實際功用:能恢復運動後骨骼肌功能恢復。)

第四招! 循序漸進!

不管做任何事 都要秉持著循序漸進的精神來做

像我昨天去打球 一下只強度讓我的身體肌肉負荷不了

所以今天才會全身肌肉酸痛呢! 畢竟實戰跟自己練還是有差~

最後一招! 休息!

因為肌肉酸痛是因為肌肉損傷! 所以這時後要多休息

而且損傷後的肌肉 再修補過後 會變大喔!健美呢~

我看專家的建議 是建議我們休息1~2天~

融合以上的五招 就是傳說中的消~酸~五~掌~啦!!!

(謎之聲:有點冷...

想要有更多的了解 可以到下面這個連結來看看

我有些部份也是參考以下網址的 我覺得他介紹的不錯喔!

      ==>歡迎光臨<==

如果您喜歡小弟本篇的創作 請到以下連結推薦我^^感激不盡~
https://city.udn.com/v1/blog/article/article.jsp?uid=rufu90229&f_ART_ID=669748

( 興趣嗜好運動 )
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我是阿廣
等級:8
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哈哈~
2007/02/14 08:01
能給蝴蝶姐和撲機幫助是我的榮幸喔!
姚念廣,1988年生,跨域於藝文、理工、商業及法理,數次榮獲出書、獎項及報導,創作曾受《航海王》活動方推薦;因減重24kg、險失明後出書圓夢及在flyingV辦公益環島而被稱熱血奶爸作家,追求人生樂活卓越。

螞蟻蝴蝶
等級:8
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嗯...真的很實用
2007/02/13 17:44

對老人家我而言

好好睡一覺...就萬事ok!!

不過仍謝謝你熱心提供喔!!



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好讚!
2007/02/13 13:22

感覺不錯

體育課完也適用吧

因為下學期要打排球(痛死人了)



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好讚喔
2007/02/13 13:21

不錯得方法