▓食譜製作‧撰文╱李璧如 攝影 ╱ 李東陽

　　湯圓是元宵節的應時食品，南方人用糯米製成大小和龍眼差不多的圓子，稱作「湯圓」；北方人做的圓子較大，製作方式則是用搖的，先做好餡粒，然後一顆顆放在大籮筐內的乾糯米粉上，搖晃籮筐，使其均勻沾上糯米粉，途中撈起元宵沾水後，再下籮筐續搖，如此重複數次，即成一顆顆圓滾滾的元宵了。裏面包餡（餡有豆沙、白糖、山楂、各類果料等，煮、煎、蒸、炸皆可），稱為「元宵」。宋．周必大平園續稿載「元宵，煮食浮圓子」古時以此為年頭佳兆，食湯圓象徵家福。

　　湯圓的傳統作法是先把糯米泡水經夜，再用石磨磨成米漿，壓榨水分，成為「圓仔粹」，然後動員全家大小把它搓成糰子 ( 俗稱圓仔 ) ，分為紅、白兩種，紅的是用「紅花膏」染成。現代比較簡易的做法是買現成糯米粉，先用少許粉及水，和成小糰，入滾水煮，待其浮出，撈起與適量糯米粉及微溫水，反覆揉和成大糰塊，待搓揉成長條，再切成小塊，搓揉成湯圓。

　　糯米性溫黏滯，用番薯粉或太白粉，甚至玉黍蜀粉亦可做出不同口感的湯圓。番薯粉由地瓜製成，呈顆粒狀，較為粗糙。番薯性平味甘，補虛益氣，健脾胃，強腎陰，可供應人體大量膠原和黏液多糖類物質，促進動脈血管彈性，維持關節腔滑潤，防止肝腎結締組織萎縮。番薯球根纖維質含量甚多，多食清腸通便。凡誤食異物入腹，未及就醫者，宜大量食番薯，冀異物與大便相裹而出，且不致傷及腸膜。惟胃脹、嘔酸者，仍不宜過服。

　　諸瓜皆涼，獨南瓜性溫，補中益氣，可代糧救荒。性喜乾旱，愈旱則瓜肉愈香甜軟糯；昔謂「瓜熟蒂落」，惟南瓜之蒂堅不可脫，故南瓜蒂煎糯米湯，可預防婦女習慣性流產。

　　此道南瓜湯圓健脾益氣，養血補液，適合老虛婦幼、寒性體質，或季冬時節服用。

　
材料： 以下為 5 ～ 6 人份

1. 南瓜 120 公克

2. 老薑一大塊

3. 黑糖 3 杯

4. 番薯粉 600 公克

5. 湯圓

（計量杯為一般家用電鍋 200c .c. 量米杯）

作法： 

1. 南瓜洗淨，置電鍋蒸熟。

2.南瓜連皮帶子加水400 c.c.打成泥狀。

3. 將打好的南瓜泥與番薯粉和成糰。

4. 將糊糰揉成數條長條狀，再切成小塊，用掌心搓成湯圓。

5. 同時，老薑洗淨，用菜刀背拍槌數下，入水煮幾滾後，加入黑糖，

煮成黑糖薑湯，備用。

6. 滾水下湯圓，幾滾後，候其浮水，撈起；可過一下冷水，增其Q度。

7. 湯圓加入黑糖薑湯，趁熱食用，風味更佳。

TIPS：