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簡易靜態腳功運動四法
2010/10/08 12:22:31瀏覽441|回應0|推薦2

     梁智鈞醫師

這個腳功運動,是長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

()平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,

    重復緩緩的運動,共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復緩緩的運動,

    共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,

   重復緩緩的運動,共六十四下。

)平臥正躺姿勢,雙腳同時或單腳輪留屈膝後,再向前伸直,

   然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。

重點提示

以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪;凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。

( 心情隨筆心靈 )
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引用
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