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| 2010/10/01 09:54:39瀏覽254｜回應0｜推薦8 | |
| 破解常犯的４大錯誤解讀 康健雜誌 123期(2009/02)(網路流傳文張轉載) 文：舊金山加州大學精神科副教授楊錦波 【摘要】 半杯水，對你而言是「半滿」或「半空」？日常事件的發生，我們經常反射性的添加自己的看法，時常造成錯誤解讀而盲目相信。破解常犯的４大誤解，多一點正面觀點，讓快樂多一點！ 任何事件發生，我們經常反射性的添加自己的看法，認不清什麼是事實，什麼是看法。我們往往錯把看法當事實，嚴重屈解事實，影響生活功能，引起情緒的困擾。 許多精神病患對於事實產生嚴重曲解。伍先生是一位肥胖多病中年男士，經常便秘腹痛。他總把症狀歸咎於室友在他的食物裡下毒。盡管密封的罐裝食物不可能遭人下毒，他仍堅信不疑。 在此案例，便秘是事實，而下毒則為看法。如果錯誤的解讀，形成根深蒂固的盲目相信，就稱為妄想。抗精神病藥物可以有效緩解此類的妄想症狀。 一般人也往往對事實有不同程度的曲解。常見的曲解大致可分為以下幾種： 一、以偏蓋全 林太太向先生要求買鑽石項鍊，先生以經濟吃緊為由婉拒。太太氣憤的抱怨說：「你從來沒有關心過我！你們男人都一樣小氣！」林太太過度引申事實，把單一事件視為全部。事實是：「他現在無法買這條項鍊給我。」她把想法改成：「我現在就將就些，也許將來經濟好轉他會買給我。」她心情開朗許多。 二、驟下定論 李小姐因壓力而請長假療養，她想到面臨的經濟壓力就開始慌張。她氣急敗壞的對自己說：「我這樣緊張，將永遠無法回去上班，我真沒用！」李小姐證據不足就驟下結論。 事實是：「我自己正在慌張。」她把念頭改為：「也許經過∼經過療養，我的症狀會改善，可以重回工作崗位。」她又重拾希望。 三、黑白兩極 杜太太收到自己喜歡的禮物喜形於色，給先生一個香吻說：「你是天下最體貼的先生！」事過不久她與先生因事爭吵，她憤恨的說：「你真是天下最卑鄙的男人！」在杜太太的世界裡，是非好壞壁壘分明，沒有中間轉圜的餘地，造成她情緒高低起伏，難以相處。學習不比較不評斷，就事論事，有助於改善狀況。 四、小題大作 周同學患有潔癖，他因為室友把浴廁弄髒而大發雷霆。事實是：「浴室地上有紙屑頭髮」浴室髒亂是小事，只要清除就可解決，他把事態看得比實際嚴重，因而造成困擾。 相反的，有些人刻意把事情看小，來逃避現實，例如章先生久咳未愈，醫師診斷他罹患肺癌。他卻自我安慰：「這只是不過是場小感冒，自己會好，不用大驚小怪！」 每個人的立場與背景各不相同，對外在環境都也都有不同的解讀，塑造成自己獨特的現實觀，活在自己創造的世界裡。負面的解讀使我們陷於困境；正面的看法可以讓我們海闊天空。半杯水，是半滿抑或半空，端賴我們的抉擇。 想要活得快樂，我們可以退後一步，以中立的立場來分析事件的原委，敏銳的區分事實與看法。看法只是個人當下的意見，並不是事實。它只是眾多觀點之一，可以糾正改變。我們不必把它當真，也不必受它主導。勤於自觀自省，可以增進我們的覺察力，看清事實真相，做自己的主人。 |
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| ( 心情隨筆｜心靈 ) |
