江守山在他的新書「 江 醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將

魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。

江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質

都是不完全，但二者搭配可以取長補短。

其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，

能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，

魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含

有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，

一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。

不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA

，而魚類中的DHA就很豐富，不過，

DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，

魚買 回 後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，

或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，

才能留住最多的DHA。

江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃、

水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、大陸水產少吃、

價格離譜不吃、魚皮、脂肪及內臟少吃、大型深海魚少吃、

生魚片冷涷後吃(凍死細菌和壞蟲)、烤或蒸或煮為主。