15項成長規劃 & 享受生活的50種方法 

1、每個星期給自己一個新的挑戰。

心理學家表示，換穿新款式的服裝或改變房屋擺設，可以給人新的刺激，具有自我啟發」的功效。長期處於相同的環境下，年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧！買本新書、騎單車到從來沒去過的地方逛逛，或打掃家裡, 搬弄傢俱...給自己新鮮的刺激與活力。

2、避免使用信用卡。

美國人消費能力之高是眾所皆知，其中一個原因可說是拜信用卡普及所賜。大家對信用卡的消費方式都相當瞭解，缺乏現金的使用感，難免會讓人在不知覺中做了非必要的消費。少用信用卡除了看緊荷包之外，也可以避免失去金錢概念。尤其在工商社會中，沒有金錢感如何談生意買賣呢？

3、實際接觸熱門商品，思考其暢銷的理由。

現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大，鮮少關心社會脈動，因此也造成進入職場就對社會變遷鈍感，邁向老化一途。現代社會的變動速度驚人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命運。對於暢銷的產品，並不一定要購買，但應該要實際去感受思考， 為什麼會暢銷。公司並不是圖書館，只想在辦公桌前了此殘生，那真的就像在養老了，多出去走動走動吧！

   4、放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動。

據統計，居上班族休閒娛樂首位的就是「看電視」，佔五成以上，剩下三成的人則是選擇「睡大頭覺」。當然在辛苦工作一週後，適當的休息是必要的。但休閒生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動，能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物，說不定會啟發新商品的構想。

5、每週給自己一個私人時間。

上班認真是值得嘉獎，不過一味埋首於工作可是會出現危機！每天反覆於相同 的工作中，是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關係等等問題做檢討與規劃呢？習慣忙碌可能會讓你變得盲目，每週給自己一個獨處的時間，做做心靈的沈澱。

6、多和不同領域的人接觸。

大體而言，我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不同領 域的人，聽聽各行各業的工作概況和甘苦，能給予頭腦新鮮的刺激，活化思考是培養情報蒐集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人，在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。(第7項在50種方法之下)

享受生活的50種方法

01、收集快樂記憶

快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。

記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。

02、說說貼心語

人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。

比如：孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

03、多繞一點路

新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地 一公里 外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

04、刻意做一些無聊的事 

如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。

生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。

比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

05、不出版的地下文學

思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。

開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。

06、找人幫你丟東西

捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。

對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片……，應該隨時分成四類：該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。

07、跟爸媽聊聊家族史

       關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。

跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。

08、為自己做一件事

找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。

有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動，一有空就去做；每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。

09、每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。

比如：每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動……，用不會被打擾的時間。

10、在家賞野鳥

想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

11、消費EQ

經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。

消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。

12、簡單穿出品味

好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。

13、用種子造一座小森林

將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。

14、讓每一天都有點獨特

處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL。

15、說(我愛妳)

每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。 

16、公車旅遊家

帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。

17、美的饗宴

選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。

18、辦公室生存之道

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。

19、一分鐘的春天

放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。

比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。

花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。

20、為自己記功

列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。

        把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。

21、舉辦跳蚤市場

跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。

22、除舊佈新，喜新戀舊

隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。

23、拍全家福

珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。

24、給自己一個戀家的理由

改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。

在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。

25、城市健行

到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。

26、用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

27、收集幽默

       笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。

工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。

每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。

28、搭老公便車回家

善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。

29、享受洗澡情趣

讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。 

可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。

30、體驗平靜

人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。

31、開一個主題party

舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。

32、做惡夢大賽

全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。

33、希望銀行

為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。

34、拜訪大自然

大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。

35、跟自我約會

新發現的解放感會讓頭腦清醒。

離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。

36、經營家庭遊戲空間

全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。

37、溫柔天使就是你

練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。

不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。

38、送禮三心《用心、關心、貼心》

禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。

無形的禮物(比如一句忠告，讚美的話)則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。

39、為配偶做些事

２分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興。

40、為孩子寫本愛的日記

在孩子零~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。

41、做一個未來夢

在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 

42、森林深呼吸

索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。

擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。

43、創意盒子

利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。

每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。

44、在收藏中記憶旅行 

旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。

45、單車遊街

每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。

46、找個醫生交朋友

他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。

如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。

47、睡得舒服

?         睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。

48、創造家人共同記憶

用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。

49、做別人生命中的貴人

做一名愛心股東，告訴自己:我可以多做一些。

需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。

50、列喜歡清單

每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。

～生活可以簡單，快樂可以容易獲得～ 

   7、利用通勤時間做「定點觀察」。

對於廣大的公車族、火車族來說，通勤時間的運用也是一大學問。部分的人可能都是發呆或打盹，要不然就是默默忍受擁擠之苦，到公司時已經筋疲力竭。其實，花一點心思，也能在上班的途中獲得不少意外的收穫。尤其每天相同的通車路線，剛好可以做定點觀察，一樣的區域、固定時間的觀察，很容易察覺到一個地方的改變。

8、在星期天閱讀一週的報紙。

 報紙中有相當多即時性的消息，是吸收情報的重要管道。但每天一部份一部份的閱讀，只是「點」的層面，利用星期天翻閱當週的報紙，對一個議題可以連接起[線]的層面，瞭解整個事情的來龍去脈。

   9、不要放棄學生時代所學。

大概很多人會說：「大學裡學的東西，對現在的工作一點幫助都沒有。」如果因此就將從前所學拋諸腦後，是很可惜的。人不太可能一輩子都做同一個工作，持續花心在學生時代所學的學科上，非但不是浪費，在轉職時反而能增加選擇的機會。

10、柔性思考，多角度閱讀。

現今職務有細分化的趨勢，在高度專業化之下，大家都竭盡所能加強專業知識，卻造成不少人除了自己的專業之外，其他的事都不瞭解。

   11、每週閱讀一本書。

 藉由閱讀習慣的養成，能幫助大家在知識爆炸的年代，充實資訊取捨的能力，在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人傳記、學生時代喜愛的讀物，這些看來和工作不相干的書籍，能擴展視野，在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。

12、看報導不要只看財經新聞。

 對於上班族而言，財經新聞當然是重點必讀，但如果只閱讀單一報紙，視也難免會過於狹隘，因此多翻閱幾份，對磨練自己對新聞的敏銳度絕對有幫助。而其他的版面，如體育版、文藝版也應該瀏覽一番，往往會有意想不到的有利情報。

   13、至少學習一種外文。

 有不少上班族在學校畢業之後就和語言學習絕緣，尤其是在非國際性的公司工作，常常會疏於外文上的進修。以未來的趨勢而言，有潛力的企業一定會朝向國際化發展，不趁年輕儲備實力，等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習，不但費力，也失去競爭力。

   14、不要吝惜自我投資。

 市面上有所謂「在三十歲前致富」的書籍，或「二十五歲之前成為百萬富翁」的報導，讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標，對於進修、旅遊增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代需要儲存的應該是智慧、知識資產，「無形財」的累積才能創造人生最大的財富。

   15、自己購買書籍雜誌。

 書籍是用來「查」的，並不只是用來「看」的。在有限的時間中很難將一本書仔細讀完，但總有些瀏覽過的資訊將來在工作上會有所幫助，在需要時能立即取得，才不枉費花時間閱讀。