life- long learner

sleep shorter

eat some fatter

try some sweeter

我會長命百歲嗎？　　文：Amanda MacMillan；譯：陳靜妍

科學家不斷發現長壽的方法：從抗老化的補充物到飲食控制。不過，不要全盤相信讀到的每一份資訊，回答以下問題，檢驗你對老化的認知。

１、愈瘦的人愈長壽。　（對／錯）

２、每天至少八小時的睡眠，能增加好幾年的壽命。　（對／錯）

３、提早退休能避免可能威脅生命的工作壓力。　（對／錯）

４、吃糖果的人比不吃的長壽。　（對／錯）

５、不吃肉類和動物性蛋白質能增加壽命。　（對／錯）

答案 

１、錯。體重過輕和過重的人一樣，壽命都比一般體重的人來得短。老年女性稍
微過重，反而能免於老化相關疾病的侵襲。

２、錯。根據加州大學聖地牙哥分校的研究，比起每天睡八小時或更多，四小時
或更少的人，每天晚上睡五至七小時的人存活率較高。同時，睡太多可能是憂鬱症或其他健康問題的徵兆。

３、錯。保持忙碌的生活可能是長壽的祕訣。一項研究發現，六十五歲才退休的
人比五十五歲退休的人長壽。

４、對。一項哈佛大學研究發現，每個月吃幾次甜食的人（包括富含多酚的黑巧
克力），比不吃甜食的人多活十一個月。

５、錯。不要為了低脂飲食放棄魚類富含的Omega-3。德國一項研究，比較一般
蛋奶素食者（吃蛋和牛奶）、全素食者（不吃蛋或牛奶）和吃魚的素食者後發現，吃魚的素食者活得最久，全素食者的壽命最短。