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| 2007/11/19 20:30:48瀏覽942｜回應4｜推薦28 | |
轉載網路郵件: 史丹福不眠夜 給愛熬夜的朋友們一個新觀念~~ 太重要了!!! 史丹福不眠夜 去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威 Dr. William Dement 所開「睡眠與夢」的課。 這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕， 上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療； 他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是： 凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。 Dr. Dement 介紹了一個被稱為 「睡眠債」的新概念。 它是一種鮮為人知的睡眠失調 。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。 基本上，每人都有不同需要睡眠的時間，如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。 比如說，你一天需要睡九個小時，你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的 睡眠。 最重要的觀念是， 這個 睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的方式，就是把它睡回來 。 千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，和一天前欠下的債，它記得一 樣清楚。 「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。 輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現； 重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。 許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。 高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命，其中廿五歲以下的比例尤高 。 Dr. Dement 說，因為我們講究一個 24 / 7 永不休息，永不睡覺的環境， 結果搞得全世界都很睏。 而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。 所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」， 看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。 曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象做測試， 讓他們每天睡十四小時，剛開始時，大家都整整十四個小時沉睡不醒， 幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。 逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。 這項實驗非常鼓舞，證明睡眠債是可以還清的。 有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。 他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。 在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，幾乎都忘了，他們 在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。 在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。 你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，但我現在一定每天睡足 九小時。 我真希望我在暑假之前就已學了這門課，這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。 我相信 ... 多睡覺不但能讓我成績更好， 可以增進我的人際關係，還能延長我的生命。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
