人有了定力之後，就不容易被外在情況動搖。

能保持身心安定，能把自己的情況看得很清楚，

對於能做、不能做；

該做、不該做的事，也都非常清楚，

這就是智慧。

想要讓心保持清明安定，就不要心隨境轉，

「心隨境轉」是指失去自己的主宰，

老是被環境的動態所影響，

也就是說，發生狀況的時候，

心不要立刻被當下的環境所動。

最簡單的方法就是，

觀察呼吸從鼻孔出入的感覺，

或是觀察內心的感受，

只要將注意力放在身體的感受上，

心情就會安定下來。