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【學習如何快樂】

知識學習｜檔案分享　2019/02/27 13:32:36

【學習如何快樂】

耶魯大學2018年1月開設「心理學與美好生活」課程，全校四分之一耶魯大學學生爭相選修，並私下暱稱「快樂課」

https://www.youtube.com/watch?v=WMsZTtD6G3s

簡單說 ~~一個人要如何過得好？

1）每天沈思至少十分
鐘。什麼都不想，有
點類似靜坐。
2）每天花半小時，每日
寫下你今天感恩的
事。至少五項。包括
大便暢通，都可以感
恩。
3）不要加入太多社群網
站，尤其是負面的社
群網站。請刪除。
4）每個月至少寫一封信
給你感恩的人。
5）每個月，至少有一天
放空自己，發呆，聽
音樂，看電影，唱
歌，至少一天。
6）每天晚上睡覺前閲讀
那些會帶給你平靜的
書或是聆聽使你感動
的音樂。
7）當妳煩惱時，扭轉它
的方法，就是重複以
上1-5的動作。
8）不要對成功及金錢，
有過高的渴望，並且
以此定義自己。

終會有一天，你不再那麼成功，你的收入會降低⋯⋯屆時你的人生曾經的虛偽驕傲自信，可能一夕之間崩毀。

9）最後快樂的祕訣是：
「給予」：根據大數據
的研究調查：不斷的
给予、幫助他人、從
事志工工作，是擁有
最多美好人生的人，
也是最快樂的人。

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