壓力來自個人健康、家庭生活，不自覺、無法紓解、壓力依舊排山倒海而來時，會因為無法承受而轉變成自律神經失調或是精神官能症，這兩種症狀和代謝症候群、亞健康屬同一類，是處在健康與生病之間的區塊。當處於這樣的情況下，需要求助。

常常看到因為胸悶、喘不過氣，很多歸因到心理。若有焦慮，首要現象是睡不好，很多人都有失眠問題，失眠原因之一來自壓力，其二是生活作息不規律。現在因為3C產品充斥，部分的人總在滑手機，希望跟人在一起，加上網路無國界，兩、三點不睡，還是可以找到地球某個角落的人陪你聊天。久而久之，這樣作息當然會混亂，進而影響睡眠品質，一段時間後，身體就無法調整回來，再加上平常生活的壓力，就會導致失眠。

失眠一般分為入睡困難與早醒，此外，還有人是睡眠品質不好，淺眠易醒。生活上就是要懂得紓壓、減壓、抗壓。要吃安眠藥?當然要吃，但要跟醫師討論劑量，從輕的藥開始，自己要調整生活作息，才能讓藥的角色調到最低，而不是把藥量一直加重提升。

有沒有做適當休閒、適當活動、適當運動?有沒有試著找出自己的生活樂趣?一定要去夜店紓解壓力嗎 ?沒有更好的休閒層次嗎?去那邊之後，會更放鬆還是更疲倦?

憂鬱傾向還不是憂鬱症，是心理上的疾病，是對於自己所處的位置無法平衡與紓解壓力，一旦產生身心與外在衝突，很多問題便會接二連三地出現。有憂鬱傾向的人，生命力與活力都耗在不舒服的表徵上，一直以為自己不健康，連周遭的人會感染到不健康的灰色氣息。要曬曬太陽、走走路、流流汗、運動。

那麼，怎樣發現自己有憂鬱傾向?當你一直覺得自己有病，開始擔心害怕健康問題。自己個性跟以前不同，變得不開朗、不活潑，負面思考變多。當把一個病徵解決完，又跑出另一種病徵，驗完肝功能又擔心血糖，腳痛就擔心痛風，開始落入不斷懷疑自己生病的過程中，這是對自己健康落入負面思維的漩渦中，那如何把自己脫離出來 ,便是心理層面的問題了。

記得，求助不是壞事;任憑憂鬱疾病擴大，才會變成黑洞，把自己和周圍的人吞噬進去。