膝蓋是人體重要的關節，卻因大量使用，也是容易受傷的部位，除了運動時要特別注意之外，醫生還教導一個「靜蹲」的動作，透過科學的方式來養護膝蓋。

央視「第一時間」節目報導，北京中醫藥大學第三附屬醫院創傷關節科醫師郭盛君表示，透過「靜蹲」能增加肌肉的力量穩定膝關節，改善關節的控制能力，對膝關節的疼痛，或是輕度的關節炎，能達到一定治療的作用。

靜蹲的正確姿勢：

1.雙腳打開、與肩同寬。

2.腳尖朝前，不要內八或外八，膝關節前側不能超過腳尖。

3.頭、腰和背直立放鬆地靠牆。

4.往下蹲，角度約30～45度間，不能超過90度。

5.蹲到無法支持的時候，休息1～2分鐘，然後重複進行，可早、中、晚各一組，每組3次。

頭、腰和背直立放鬆地靠牆。取自微博

往下蹲，角度約30～45度間，不能超過90度。取自微博

(世界）