面臨炎熱夏天到來，準備計劃到海邊當個陽光男孩了嗎？但面對一整個冬天的滋補

，似乎也讓肚子肥肉越來越大，拚命上健身房運動甩肉反而因為太餓吃下更多東西

， 想要擁有健美好身材，除了靠運動也要從飲食控制，GQ盤點大明星的健身減重

食譜，跟著他們這樣吃這樣動，輕鬆甩肉變型男！

永遠天王劉德華

天王劉德華去年在台灣舉辦演唱會時大秀六塊肌，展現出健美的身材，

平常就注重身材保養的他，一到演唱會更是要求完美，劉德華接近零

脂肪的好身材，看不出來他今年已經52歲了。

劉德華這樣吃：

1- 戒油、戒煙、戒澱粉

2- 早餐一定要吃(麥片粥配熱咖啡)

3- 午餐與晚餐吃水煮肉與無醬生菜沙拉

4- 不喝冷飲以熱茶為主

亞洲舞王郭富城

極具有舞台魅力的亞洲舞王郭富城，演唱會時將水潑灑在身上，露出結實的腹肌

讓在場的歌迷拚命尖叫，身材姣好的他也擁有人人稱羨的人魚線，究竟這位天王

如何保持無贅肉身材呢？​

郭富城這樣吃：

1- 早餐吃水煮蛋不吃蛋黃，偶爾搭配少油糖的雜糧麵包

2- 中餐吃水果吃到飽增加飽足感

3- 晚餐以水煮肉、燙青菜為主

4- 想吃東西時可以嚼口香糖解饞

新科影帝黃曉明

擁有帥氣臉龐的黃曉明，結實的肌肉身材讓他吸引到不少女性粉絲，

擁有完美比例的他與Angelababy的戀情也談的高調，男帥女美的組合被公

認是人生勝利組，或許跟著黃曉明這樣運動與飲食，你也可以把到正妹唷

黃曉明這樣吃：

1- 少碰澱粉類食物，以高纖青菜為主

2- 喝鹽巴水加強腸胃消化排毒

3- 每天必吃番茄增加抗氧化劑

音樂才子周杰倫

出道13年的天王周杰倫，往往我們都注意到他的音樂才華，但前年一張宣傳照

讓大家驚艷，周杰倫展現出傲人的八塊肌及人魚線，秀出不同以往的

MANPOWER，連體脂都剩下8%，他也坦言透過飲食改善跟勤上健身房

，打造出完美「肌」身。

周杰倫這樣吃：

1- 少油少鹽

2- 以燙青菜為主

3- 喝無糖飲料，豆漿也喝無糖補充蛋白質

新生代男星彭于晏

曾經體重胖到破百的彭于晏，去年在電影《激戰》里露出肌壯的健美身材，

塊塊分明的肌肉，讓不少粉絲快噴鼻血，從過去暖男陽光的形象變身成肌肉

猛男，甚至體脂減到剩3%，究竟要怎麼吃跟彭于晏一樣呢？

彭于晏這樣吃：

1- 拒吃任何油炸品

2- 水煮雞胸肉與水煮蛋白果腹

要成為結實身材的陽光型男，勢必要下點功夫，加強運動量與嘗試搭配明星

的減肥食譜，雖然會很辛苦，但有朝一日你也可以成為人人稱羨的好身材唷！

果然明星要維持好身材都是付出了非凡的努力啊！請分享出去讓更多人看看，

讓想練出腹肌的男生們參考參考吧！（也讓女生們讚嘆流口水一下！）