★人一旦養成「體質」，就會無法思考超出界限的部分，也無法實踐。

所以，不要把＜自己身體體質、想法體質＞視為＜自己實力的界限、想法的界限＞。

要漸進性地改善，把＜腦＞僵化、＜想法＞僵化的部分軟化，並使其產生變化。

★如果把＜身體＞養成「體質」、養成「習慣」的部分軟化，

而且不斷重新去做，就會成為達人去行動。

★如果漸進性地持續運動而「體質化、習慣化」，

＜身體＞和＜想法＞都會變強十倍而變得健康。

★吃飯也是一樣，如果一直都是一天三餐，

就會養成＜體質＞、養成＜習慣＞，所以要是一天不吃三餐就活不下去。

如果一直都是一天四餐，這也會養成＜體質＞。

就像這樣，即使已經養成＜體質＞、養成＜習慣＞，

但如果漸進性地減少成一天兩餐，體質就會改變，

所以就算一天只吃兩餐也能活得很好。

★植物也是一樣。其體質會按照「地區」而改變到無法想像的程度來生存下去。

「沙漠的植物」是就算一個月、兩個月、三個月、

四個月或五個月都不下雨，也能活得很好的。

然而，如果像沙漠一樣不下雨，「陸地的植物」幾乎都會死。

★如何漸進性地使其變化而養成體質呢？

改變「體質」難道一次就可以做到嗎？

要「每天實踐」。要「反覆」。要「訓練」。

★美麗的身材，只做幾次是雕塑不出來的。要反覆數十次來雕塑。

★好看的雕刻品也是一樣，只用鑿子雕刻幾次是雕塑不出來的。

要反覆數十、數百、數千、數萬、數十萬次來雕塑。

★必須要每天反覆去實踐。這樣才能養成「體質」。

萬事不會「一次」就達成。層次不會「一次」就提升。

按照階段、按照層次漸進性地去做而養成＜體質＞、養成＜習慣＞時，

如果沒有「異常」，那時就要提升層次到下一個階段去做。

★假設繞運動場跑的時候，一開始跑「三圈」，

後來身體、腦和內心都養成＜體質＞而能跑「三圈」，

如果都沒有異常、負荷得了並且能自動自發地去做，

接下來就應該要跑「五圈」來養成＜體質＞。

如果養成了跑「五圈」的＜體質＞，而且都沒有異常、負荷得了，

接下來就應該要跑「七圈」來養成＜體質＞。

如果負荷得了「七圈」，那時就應該要跑「十圈」來養成＜體質＞，

如此讓「身體、腦和想法」固定下來。

★做任何事情時，＜身體＞、＜腦＞和＜想法＞總是要沒有異常才行。

必須要按照階段漸進性地提升層次。

★在＜身體、腦、想法＞中，「身體」會最先遇到界限。

＜身體＞如果做過頭就會生病。如果不運動則會痠痛、不舒服，肌肉會緊繃而麻痺。

因此，如果想要造就＜身體＞到體質化，就不要太超過「肉體的界限」。

★應該要體質化到就算獨自一人也一定會實踐「該做的事」，

★看那些蓋房子、施工、開發或製作某些物品的人會發現，

因為他們養成做那件事的體質，所以會做得像「超人」一般。