腸胃不適者　多數睡眠品質差

uho編輯部

睡眠不足與失眠是現代人常見的困擾，有人忙到沒時間睡覺，卻也有人躺在床上輾轉難眠；消化系統疾病更是當今社會的文明病，有人忙得不可開交，有一餐沒一餐，也有人天天交際應酬，喝酒買醉暴飲暴食，各式各樣的壓力導致胃腸不適。台北醫學大學附設醫院消化內科羅鴻源醫師指出，睡眠與消化系統疾病間其實互相影響，治療消化系統疾病，亦可改善睡眠品質。

羅鴻源醫師表示，消化性潰瘍的成因是胃腸道攻擊因子與保護因子間角力的結果，主要以上腹部疼痛及出血來表現，在十二指腸潰瘍與睡眠的研究發現，基礎胃酸分泌的尖蜂是在半夜，胃酸分泌與睡眠週期並不相關，但在睡眠週期的前二小時胃酸分泌不易被抑制，用藥物抑制夜間的胃酸分泌，可以促使潰瘍癒合亦可預防潰瘍復發。

其次是胃食道逆流疾病，胃食道逆流主要以胸口有燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛及其他非典型症狀來表現，在一份美國調查發現，79%胸口燒灼感發生於半夜，75%的病患因此影響到睡眠，40%的病患因此影響到隔天的精神，甚至27%影響到枕邊人的睡眠。對於胃酸逆流，人體會藉由分泌唾液及吞嚥動作減少胃酸對於食道的傷害，這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，這種種因素都導致夜間胃酸逆流，胃酸與食道接觸時間比日間要長，而且造成傷害較大。另一方面，胃酸逆流至食道會伴隨著短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管造成傷害，但是如此睡眠週期因而被打斷，於是睡眠片片斷斷而造成失眠。

最後談談胃腸功能障礙，所謂胃腸功能障礙表示消化系統並無器質上的病變，目前的致病機轉並不清楚，可能與腸胃道蠕動、腸胃道對痛覺過度敏感及個人精神官能症等因素有關，症狀主要有腹痛、腹脹、便秘及腹瀉等等。在西方國家的研究調查顯示，在腸躁症及胃腸功能障礙的病患中，有睡眠障礙的比沒有睡眠障礙的要多，臺灣的研究調查亦出現相同的結果。羅鴻源醫師表示，胃腸功能障礙的病患中大約25-30%有睡眠障礙，而且當晚的睡眠品質與隔天的胃腸症狀有很大的關係。

林林總總談了一些常見的消化系統疾病與睡眠之間的關係，良好睡眠品質是為第二天充電，不好的睡眠品質會影響到隔天的表現，也會讓你覺得腸胃不適，更可能透露出潛在的疾病。

這篇報導提醒大家，若腸胃有問題，不管是消化性潰瘍、胃酸逆流或者胃腸功能障礙（最常見的便秘或腸躁症等等），大家在改善睡眠過程中，都應設法先改善腸胃問題，進而讓睡眠更安穩否則就算是猛吃安眠藥物，改善仍然有限。

急性期，藥物使用常常無法避免，但長期下來如果都想藉藥物來穩定腸道功能，恐怕當事人會大失所望，主要原因在於長期使用藥物控制腸胃功能，藥效通常越來越差，甚至連最簡單的制酸劑，若持續使用，將導致胃酸pH 失衡，讓腸胃對於蛋白質的消化與吸收更困難。

以便秘來說，長期以瀉劑或浣腸來處理，不僅無法恢復腸道原本功能，還會讓便秘變本加厲。建議大家選用簡單又便宜的營養品來幫助自己改善，如亞麻仁油等等，這種號稱天然的消化馬達的營養品，不但明顯幫助腸道蠕動，又可補充必須脂肪酸OMAGA-3，一舉數得，提供給大家參考。

關於腸道改善，不少人的困擾在於慢性食物過敏導致的腸漏症所導致的相關狀況如：消化不量、噁心、嘔吐、打嗝、口瘡潰瘍、腸躁症、腹瀉、便秘、放屁、腹脹、胃潰瘍、肛門搔癢、腹部劇痛、腸絞痛及胃炎等等，透過慢性食物過敏原檢測，找出過敏原加以隔離，減少甜食及添加物的攝取，補充益菌來改善腸道環境，腸道健康的維護與改善通常可以不藥而癒。