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| 2008/05/03 22:46:27瀏覽1164｜回應0｜推薦3 | |
烏龍茶的3大好處...
用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩，並增添飽腹感。 ＊1天喝1公升 1天喝1公升的烏龍茶，就能有效抑制膽固醇，促進基礎代謝與熱量消耗，並有助於釋放壓力喔！ 烏龍茶不但好處多，且冷熱皆宜，妳不妨也養成喝烏龍茶的習慣吧！ ＊用餐時飲用最好 用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩。 並能增添飽腹感，抑制食慾，避免妳吃進太多的東西，所以用餐時是喝烏龍茶最好的時機。 花椰菜減肥... 花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵食物一起吃，消除水腫功效加倍！ ＊正餐前吃半顆~1顆花椰菜 將1/2~1顆花椰菜洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。 因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓妳正餐的食量減少，輕鬆達到減肥的目的哦！ ＊與肉類、蛋一起吃 因維他命C能提高身體吸收鐵質的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍！ 另外，用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、E等營養物質。 花椰菜的3大好處... 花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 2.有助於解除水腫 想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。 而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 3.改善便秘 花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！ 調理花椰菜的訣竅 花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ 因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
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