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| 2021/12/09 09:55:04瀏覽33｜回應0｜推薦0 | |
| 随着社会的加速发展，人们的生活节奏也随之加快，生活方式的改变让越来越多的人饱受心血管疾病困扰，如何促进血液循环、让血液通畅？我们要做好以下3件事！1.减少血管损伤健康的血管，光滑且富有弹性。如果血管内皮遭受到冲击，就会形成凹凸不平的血管内腔，流经血液中的脂类物质就会堆积在凹陷处形成血栓，当血压上升时血流速度就会增快，让血管内外血压不平衡，一旦血栓大量脱落就会一直推动前进，血管出现破裂的可能性将大大提高，从而导致猝死、脑梗、心梗等现象发生。
2.减少脂质沉积肥肉、油炸食物中的脂肪含量高，因此应减少高脂肪食物的摄入，以减少饱和脂肪酸的摄入，避免增加体内的低密度胆固醇蛋白，而让脂类物质沉积在血管中造成堵塞。另外甜食中含有大量饱和脂肪酸，会导致体内代谢失常，因此也需要少吃甜食。3.多运动运动能加速血液循环，减少心肌和脑部缺血的情况，并且能够燃烧多余脂肪，因此每天应保持30-40分钟中等强度的运动量，能够促进代谢加快，增强心肌活力，降低心脑血管疾病发生的几率。 作者：心血管教授张兰凤 链接：https://www.zhihu.com/question/316873254/answer/2248280624 |
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