還必須湊合天時地利，營養師超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水？

營養師說，人體百分之七十由水組成，

簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，

補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。

不過，渴了才喝是錯誤的觀念，營養師說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，

只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，

營養師會在前一天用保溫瓶裝滿500c c的熱水，隔天起床就喝。

她尤其建議女性最好喝溫水，

下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC 的水，到了晚上幾乎不喝水。

不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！

營養師減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，

每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，

最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。

但是，喝多少水如何計算？營養師強調，八杯水不是放諸四海皆準，

體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的 CC量，

像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500C C，上午時段喝500C C、下午喝 1000CC就足夠。