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心情隨筆心靈 2026/04/16 17:47:21

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明晨輻射冷卻低溫僅15度 這日鋒面接近「連3天降雨增」

明天依舊風和日麗,但清晨受到輻射冷卻影響,低溫下探15度,中央氣象署預報員賴欣國表示,周四至周六鋒面接近,北東降雨機率增加,北部高溫略降,另外,明、後天北部、金門及馬祖有局部霧或低雲。賴欣國說,明(18日)白天溫暖舒適,花東、恆春半島有零星短暫降雨,午後大台北、宜蘭山區有零星降雨,其他地區晴到多雲;周四至周六(19至21日)鋒面接近北部、東北部海面,水氣增加,桃園以北、東半部、恆春半島有局部短暫陣雨,午後山區也有零星陣雨。周日(22日)鋒面逐漸遠離,環境風場轉為東風至東南風,迎風面的基隆北海岸、東半部、恆春半島有局部短暫陣雨,午後山區有零星短暫陣雨;下周一、下周二(23、24日)水氣減少,僅東半部、恆春半島有局部短暫陣雨,午後山區有零星短暫陣雨。溫度部分,賴欣國指出,今晚至明晨各地受到輻射冷卻影響,低溫15至18度,白天高溫回升為25至29度,需日夜溫差大。周三晚間至下周二受到鋒面影響,各地低溫影響不大約18至20度,高溫則逐步下降;周五至周日北台灣白天僅22至24度,中南部幾乎不受影響,高溫仍有26度。

力拚「延長停火45天」!傳美伊將赴巴基斯坦續談 巴國媒體曝卡關內幕

巴基斯坦《黎明報》(Dawn)14日報導,外交人士13日表示,巴基斯坦、區域各國及主要強權已加大努力,積極推動伊朗與美國展開新一輪對話,以防止脆弱局勢再度滑向對抗;當前首要任務是延長停火,並已要求交戰雙方將停火延長45天。另據路透報導,4名消息人士表示,美國與伊朗談判代表預計本周稍晚將重返伊斯蘭馬巴德舉行和談。美國與伊朗談判代表日前在伊斯蘭馬巴德會談,為雙方自1979年以來最高層級接觸,最終雖未達成協議,但也未破裂,仍透過直接會議與專家層級等多種形式持續互動。外交人士形容,目前仍存在一個「狹窄但真實的外交空間」。美國與伊朗停火於7日經斡旋達成,結束數周衝突,將於22日到期。知情官員透露,斡旋方正努力讓德黑蘭與華府重返談判桌,巴基斯坦在其中扮演核心角色,並獲得土耳其與埃及支持。斡旋國家表示,當前首要任務仍是延長停火。另一方面,美伊雙方僵局的核心在於結構性分歧:美國尋求伊朗在核計畫上做出長期承諾,包括限制濃縮活動、防止武器化的保障,以及荷莫茲海峽的自由通行;伊朗則堅持其在國際框架下的主權權利,特別是依據《核武不擴散條約》(NPT)所享有的權利,並要求全面解除制裁,以及在採取不可逆措施前提供可信保證。談判順序同樣是主要障礙之一。華府認為伊朗應先做出讓步,作為推進更廣泛協議的前提;德黑蘭則要求先建立信任措施並取得保證。外交人士表示,雙方在先後順序上的分歧,使談判陷入循環僵局。荷莫茲海峽則成為另一個關鍵爭議焦點,美方強調海上通行的自由與安全,而伊朗則將對荷莫茲海峽的控制視為戰後籌碼的核心。外交消息人士表示,巴基斯坦近期與各大國及區域國家的接觸,有助於建立一個廣泛但非正式的聯盟,目標是在22日截止前穩住局勢、爭取時間,透過延長停火或恢復技術層級接觸,為第二輪政治談判鋪路;斡旋方並持續協助美伊就尚未解決的問題交換訊息,希望說服雙方至少將停火延長45天。【全球熱話題】▪改版了!南韓電子入境卡標「中國台灣」爭議頁面今刪除出發地、目的地欄位▪才與美達成協議…這事點燃伊朗怒火嗆退出談判、暫停荷莫茲海峽通行▪美伊談判前放話!川普嗆不准收「過路費」不擁核武伊朗提2條件才談▪美伊停火瀕臨破局大陸成為關鍵調停者?美高官曝停火條件不一致

健康主題館/遠離沉默殺手 5招逆轉高血壓

不菸不酒,為什麼血壓會飆高?血壓的波動不單是因為遺傳或壓力,更多時候反映了身體「鈉鉀平衡」的失調,以及血管內皮細胞的慢性發炎。想要逆轉高血壓,不能只靠「少鹽」,更要學會補充關鍵的降壓營養素。不可不知5大營養生活的防治方法,有助你找回血管的彈性。1.啟動「留鉀排鈉」機制高血壓患者最擔心體內鈉離子過高,鈉會導致水分滯留,使血容積增加,進而撐大血管壓力。「鉀」是最好的天然排鈉劑,鉀離子能促進腎臟排出多餘的鈉,並舒緩血管壁的張力。建議在飲食中大量加入深綠色蔬菜,以及全穀雜糧或根莖類,尤其南瓜不僅含鉀量優於許多蔬菜,更富含葉黃素及玉米黃素,能防止血管硬化,維持血管的彈性。2.補充鎂助血管放鬆許多人知道鈣能強健骨骼,卻忽略了「鎂」也很重要。在營養生理學中,鎂扮演天然鈣離子阻斷劑的角色,能幫助血管平滑肌放鬆。當血管不再過度痙攣收縮,血流阻力減小,舒張壓自然會平穩下降。富含鎂的食物,除了深綠色蔬菜外,堅果類的鎂含量也很豐富,尤其是杏仁果、核桃及腰果等,每天適量攝取,能幫助血管內皮更放鬆。3.強化一氧化氮生成血管內皮細胞能自然產生「一氧化氮」,它能直接傳導信號,讓血管擴張。然而,隨著年齡與發炎反應,一氧化氮的合成會減少。此時就需要透過攝取自然界有助生成一氧化氮的食物,來幫助擴張血管。譬如黃豆中的精胺酸,以及蔬菜當中的天然硝酸鹽,都能幫助身體合成一氧化氮。此外,薑黃中的薑黃素也能強化一氧化氮的合成,減少氧化壓力,讓血管擴張。4.攝取優質橄欖油血液過於黏稠或含有過多氧化膽固醇,會增加心臟血管的負擔。選擇單元不飽和脂肪酸(Omega-9)含量高的橄欖油,因其含有橄欖多酚,能降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL),預防動脈粥狀硬化。更重要的是,橄欖油能幫助南瓜中的葉黃素、玉米黃素、維生素E與薑黃素等脂溶性營養素被身體高效吸收,達成協同降壓的加乘效果。5.建立降壓的生活處方箋除了吃對營養,生活習慣的配合能讓降壓效果事半功倍:●溫和運動:每天進行中強度以上的運動至少30分鐘,如果有膝蓋問題的人,推薦快走。●足量水分:依體重乘以30-40cc的比例補水,防止血液太黏稠,維持血液流動性。●睡眠充足:確保睡眠充足,避免壓力荷爾蒙干擾血壓。南瓜青江菜綠拿鐵。圖/陳詩婷提供【改善高血壓】南瓜青江菜綠拿鐵食材:南瓜一拳頭大、青江菜一盤、黃豆2湯匙、杏仁果5-7顆、橄欖油1湯匙、薑黃粉1/4小匙、溫水300㏄作法:南瓜連皮帶籽蒸熟、黃豆泡過蒸熟、青江菜汆燙過,與所有食材放入果汁機攪打至細膩均勻即可適用對象:高血壓族群、經常外食鈉攝取過多者、心血管預防保健者、需控糖者

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