養生

(吃喝拉撒睡...推滾拍吐食...水日動鬆笑...新專靜定仁)

一.推:雙手從心窩推過肚臍到恥骨,二百下,一天二三次, 空腹推,可減緩百分七十的慢性病

二.滾:滾幾圈過去就滾幾圈回來,一天三次, 每次先51020到30分鐘,可調整五臟六腑,像小孩的翻滾,拾回健康快樂和天真(效果比推腹好).

三.拍打:從頭頂頭後頭側頸部前胸後背手臂腳腿(各面),拍二百下, 手腳有關節各面再加強二百下,還有一種拍法: 手腳關節每處拍二十分鐘,拍痧出來,調整筋絡身體( 效果比推腹好).

四.吐納(食氣):行住坐臥時,深長細慢自然,深吸一口氣,約八分滿,從口吐出.更詳細:吸氣同時,丹田內縮,閉肛.吐氣時,齒合,舌頂上顎, 氣從齒縫出(道功基礎)

五.三餐全餐食療:主食.蛋白質.綠葉菜和其他菜(2-3樣) 各1/4,菜放進鍋中,加油加水再開火,叫冷炒. 飯後一小時吃水果(有機蔬果最好,番茄柳丁飯後可馬上吃)

六.生活作息正常,是身體健康最重要保障

七.水:適量可促新陳代謝,很多慢性病是缺水原因,勿喝插電保溫瓶中水,能稍微過濾, 煮五分鐘水,有人說是甘露水,放在保溫瓶中(不再加熱),

八.水和心境:人身含水約十分之七,好心境時身中水的結晶排列是較整齊綿密,更深層的寧靜喜悅, 或甚至仁善或證悟,身中水質當更可觀美妙,此人身當充滿生機充滿健康充滿無限才是

九.放鬆:急於功利,多誘惑汙染之年代,練習放鬆甚至放下是重要的.行住坐臥都可做,先頭部放鬆, 再肩膀手臂前胸後背腹部臀部大腿和腳(可更深入:從皮毛到肌肉血管到骨骼筋絡到內臟到...) 身體會有很身寧靜和舒服,可改善憂鬱和疑難雜症

十. 陽光: 可消減二三百種病症,每天要找時間出去曬曬.

十一.大笑.歡唱和拍丹田,三者都能震動五臟六腑. 推動任督二脈.要多做十二.走路:最安全的保健,放鬆的走,走累了休息,再走,再休息.如此下去,慢性病當很快恢復.

十三.靜坐:一切放下,幹擾歸零,安閑自在....坐直.放鬆.眼閉. 齒合.不管念頭...身體會自動慢慢調整(無為靜坐)

十四. 專注: 寧靜專注能安住身心,能深入情況.這是種美. 心神發動氣血流動,可以養生治病

十五.休息: 多休息,在疲勞之前更好,永遠保有充沛精神,充滿生氣創發.生病時更需要

十六.常感受內心和外在,如何調和身和心. 勿讓慾望和思想雜念牽著鼻子走,

十七.學習新知讓神經元生長, 讓我們保持年輕活力

十八.風景優美之處,每年住個三個月, 明年再換地方, 有助養生

十九.生命壽命勿受外在環境影響,可有無限突破的成長空間

二十. 昨晚在外吃飯,嘴巴乾渴到現在,...感現代人大都在外吃飯,再加上勞累壓力,怎不百病叢生呢?

二一.直腸癌發病原因當是食物汙染和宿便積留穢物刺激腸壁所造成

二二.滿腔仁和之氣,生機無限,能不長壽乎!

二三.拉舌筋:舌頭伸出,再伸再伸出,感覺肩.前胸腎經脈.丹田.背腎輸穴. 膀胱經脈.肩胛骨有點脹,方向:中左右上下拉拉看, 再左右各轉三圈,每到一方位舌頭一直伸出..., 此效果之好待評估