1.預防便秘：

杏仁含有雄厚的炊事纖維，比地瓜多出5倍之多。許多人會依靠便秘藥，但長時候下來自行排便的功能反而會下降。杏仁的整腸作用，只要吃了隔日必然會強烈感觸感染到排便順暢。這是因為杏仁的油脂與纖維可以或許幫助腸道蠕動，並匡助糞便經由過程。

2.幫忙排泄脂肪：

吃杏仁會反對解脂酵素的作用，進食的脂肪不會被分化，很快就作為糞便排出。例如吃肉摒擋的時刻，連杏仁一起吃，身體會接收來自肉的卵白質，但脂肪卻會排出體外。

3.吃杏仁會刺激餍饫中樞：

因為杏仁很硬，吃之前要用力咀嚼屢次，腦中的餍饫中樞會感受到有延續進食而被刺激，不消吃大量就會有飽足感，總量也不會吃過量。

4.從一天吃5粒最先：

固然推行逐日吃25粒，但一開始或許很難做到，所以可以先從逐日5粒吃起，並按部就班增量至25粒。吃杏仁的時機什麼時候都可以，但建議肚子有點空的時刻再吃，吃飽了才吃反而無效。

杏仁減肥的幾個要點，妳不克不及不知道：

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預防便秘、破除脂肪，以及增添飽足感都靠它

《食べても痩せるアーモンドのダイエット力》（暫譯：靠吃減肥 杏仁減肥力）作者井上浩義作為日本研究杏仁的第一人，他表示許多人認為堅果類熱量高，每天吃可能會長痘痘都是錯誤的觀念。在美國，天天吃適當杏仁可以減肥已經被證實，此外，杏仁還有很多營養素，不只減肥，而是能讓你越來越美。奶昔

奶昔【晨安健康/孫于琛】一般說到杏仁，大部分的人也許多聯想到零嘴，或是杏仁巧克力裡脆脆的印象，但其實杏仁的功用不只這些。日本醫學博士井上浩義提出「杏仁減肥法」，表示吃杏仁不單有用預防便秘，還能讓油脂排出體外，只要吃就會瘦！