只在意體脂肪率，然則不注意與體重和整體曲線的話也不行，

一個57公斤的女生，體脂肪率27%，顛末一段時候減重體重來到54公斤，而體脂肪率也釀成26%，段我相信女生必然粉開心看到這樣的數字吧! 可是重點來了~ 妳本身細心換算一下妳就會知道:

簡單的說~假定妳減了三千克，可是妳的體脂肪一樣是27%的話，以為體脂肪一定沒改變!那妳可能就小心了，因為如許的效果透露表現妳所減的體重都是肌肉跟水份!更經常聽到減肥過以後很多人都說體脂肪反而上升。

→    除脂體重 : 57-15.4 = 41.6千克

健康觀念在前進，體重標準都是用BMI為優先，再延長到體脂肪。

在減肥的時刻，必然要注意體重、體脂肪，更要知道彼此的意義，它可以接濟你認識你的減肥進程是不是真的減了肥肉照樣讓你減去了主要的肌肉。

只是國小在學數學一樣，計較體重與身高。

成功：54千克，體脂肪26%

→     除脂體重奶昔 : 54-14.1 = 39.9千克

我們可以從上面的例子看到，體脂肪減了1.3千克，除脂體重削減了1.7千克。也就是說，削減的3千克，有1.3千克是體脂肪。

許多人起頭正視體脂肪的問題，體重多少不再是問題了。

我也有據說過有人如斯跟我訴苦，"我的肌肉都消不掉"，那我可能要先反問妳的活動體式格局，假如摸起來是硬的，那多是因為活動過量而沒有恰當的舒展所造成，假如不是?那就是肥肉了!正常的肌肉捏起來應當是柔嫩也有彈性。

幾乎所有的人，都已感受到"BMI只是數字"而已，奶昔

歧說好了

節錄自結合新聞網，2011/2/11

→   體脂肪：57千克*27% = 15.4千克

那就示意我們所減的體重，60%都是肌肉和水份！而不是體脂肪！

所以要去觀測體重跟體脂肪它們之間的聯繫關係。

→   體脂肪：54千克*26% = 14.1千克

所以現在要聊的不是身體質量，而是體脂肪！

很多女生基本不在意落空的數字是甚麼，她只要瘦就好。整體看起來瘦就好!那我只能在背後為你加油，因為落空了肌肉，妳要瘦的難度就更高了！因為妳全身上下，會損耗熱量、接濟你瘦的器材只有肌肉！

剛開始：57千克，體脂肪27%