字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2020/05/31 17:13:37瀏覽63｜回應0｜推薦0 | |
| 只要90天，減脂塑形改變體態 ▲第一天和第七天身形有明顯改變。（圖／營養師 Ricky 授權） 奶昔第一天丈量體脂肪率17%，Ricky也提醒各人減醣飲食並非一昧的壓低熱量罷了，將澱粉量下降，而卵白質和油脂含量要盡量拉高一點，也別忘了天天攝取總熱量都要吃到達根蒂根基代謝率，七世界來總功效Ricky一共瘦了2.4千克，體脂肪從17%降到16.1%，成效非常地好，Ricky也指出下降的肌肉量為整體重的21%，這是在公道的範圍中，在減脂的過程當中必然也會減到肌肉量，假定是降了一千克的體重，此中裡面佔有0.3公斤的肌肉量，如許子是屬於可以的局限內，但如果跨越的話，也默示如許的減脂計畫是需要修正的。
影音編纂／徐志秀 完全影片貫穿連接
《營養師Ricky's Time》Facebook專頁 餐餐外食是不是會覺得很難有用地履行減脂塑身？日前營養師Ricky挑戰用一周的時候，三餐只吃便當商鋪的食品來達到減脂結果，固然除飲食以外，仍然建議一週最少要活動三次，過程當中Ricky採用減醣飲食+輕斷食的策略，輕斷食的原則是在 8小時內需進食終了。 《營養師Ricky's Time》YouTube頻道 奶昔▲營養師 Ricky用超商食物履行減醣飲食。（圖／營養師 Ricky 授權） |
|
| ( 不分類｜不分類 ) |
