【哺乳期奶水不足如何護理】

1、乳房的清潔與按摩：用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

2、哺乳姿勢：避免乳頭發炎，新媽咪要用正確的餵奶姿勢，應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

3、保持媽咪心情愉快，充足休息：分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別註意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

4、加強營養，均衡飲食：乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產後催奶註意事項是什麽呢？媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。