就像是複利循環一樣
從以前書上『原子習慣』所說的：
細微改變帶來巨大成就的實證法則
天天細微改變，會累積巨大的差異
行為改變的四大法則：
1. 提示
利用顯而易見的名字、抬頭，提醒自己，例如：我要成為精簡人，從習慣開始，改變自己
2. 渴望
渴望自己擁有健康的身體，健康=飲食+運動 調整
3. 回應
每天追蹤自己身體健康狀況的改變，並且修正調整
4. 獎賞
利用寫感恩日記，感謝辛苦的自己，謝謝自己能夠沈浸在幸福的家庭中
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每天都在醫院上課
就發現自己其實很『幸福』
幸福是比較來的嗎？
我覺得並不是
而是一種刻意的練習，正向練習，
從「安定情緒」、「維繫關係」、「迎接挑戰」到「實現價值」
這四大價值觀念，四大層次，
我每天循序漸進的練習
從早上起床，到晚上睡覺，學習
建構更美好的能力！
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情緒安定：減少生氣，抱有感恩的心，感謝自己，也謝謝他人對自己的付出
維繫關係：家人、男朋友、朋友、前同事，學習用社群軟體維繫感情，雖然無法每天面對面生活，聊天。但是卻已經縮短了交通時間，其實彼此的感情應該要更好才對，但是不能把情感寄託在上面
迎接挑戰：找尋要學習的東西，例如：旅遊行程安排、身心靈提升養成計劃、運動、健康、烹飪飲食
實現價值：藉由迎接挑戰的過程中，在路途學習美麗的風景，
」
