今早練鬆身法的同修共四位 ，分別為徐、花、珊師姐及奕真。

過程與體會：

動一兩次、動二一次。

通常做第一次比較緊，

第二次之後就鬆開許多。

修正與調整：

（一）雲手

雲手時的伸腕需注意有沒有伸直放鬆，

是肘動不是腕動，

陰陽托按掌，雙手要到定位，

一手上托，與肩平，掌心朝上。

一手下按，與胯平，掌心朝下。

（二）腰部

第三節，腰部運動，

剛開始學習的時候，

轉動時拍擊帶脈後，

雙手會不自覺的拍的用力，

導致拍到帶脈時出現大的聲響，

若動作已熟悉，

則可體會如何在拍擊聲音不那麼大，

動作自然會更為鬆柔。

後記：

不知道是否通知的問題，

或是時間上的問題等等的因素，

來的人不多，

如果不能即時把握機會來共修，

將自己不足的地方加以修正，

那麼連基礎功法都練不好的話，

更不用說進階了，

另外將共修時間轉貼在師父的留言版，

http://blog.udn.com/omhon/guestbook

下星期天（７月２７日）暫停共修一次，

下次共修８月３ 日（日）早上在澎湖休閒館，七點開始做。