排毒就是排酸？

均衡的營養、適度的運動，讓身體的五臟六腑正常運作，原有的排除毒素功能，就能發揮到最好的效用。

  先釐清何謂「毒」？台北市中醫師公會理事長陳潮宗指出，中醫講的「毒」，範圍相當廣泛，有做為藥性較強的藥物之說，也有的是指「熱毒」，像一些傳染性病毒疾病，都是相當棘手難處理的狀況。所以，中醫的「排毒」其實是解毒或治病，需要透過專業醫師診治。

  而一般坊間認為的「毒」，指的是身體代謝出來的廢物，排毒就是排泄出廢物，透過排便、排汗達成。因此，中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘認為，排酸可以說是改變體質的一種方法，當「酸」的狀態造成身體有害的狀態，或許可以也稱為「排毒」。

真的需要排毒嗎？

  大部分醫師不建議民眾輕易嘗試坊間的排毒商品，以免強身不成反傷身，弄巧成拙。美國一位藥學顧問哈克尼斯提醒，例如一些清腸的排毒產品標榜能去除腸壁上的寄生蟲、毒素及化學物質等，但事實上腸壁上並沒有這些物質。

  因此，最好檢查這些產品有沒有經過實驗證實具有排毒效果，或是詢問專業醫師，再決定是否使用。其實，不妨試試自然不刺激的排毒法，就是以均衡的營養、適度的運動，讓身體的五臟六腑正常運作，原有的排除毒素功能，就可以發揮到最好的效用。

營養學家的排毒妙方

  台北醫學大學講座教授謝明哲曾經表示，並分享自己的排毒妙方：

1.每天喝1000c.c.的精力蔬果汁：

  每天早上調製1000c.c.的精力蔬果汁，內容多選用當季蔬果，如蘋果、芹菜、青椒、大黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等新鮮食材，早上空腹時喝250c.c.，其餘的裝進保溫壺，帶到辦公室或是開會場所的冰箱，隨時飲用。

2.輕食簡餐：

  除了喝1杯自己調製的精力蔬果汁外，中餐及晚餐都以攝取各類食物、營養均衡的輕食為主，盡量不攝取高油脂、高糖、高鹽的食物，以清淡的蒸、煮料理為主。

3.多運動：

  每天起床後到附近學校的運動場至少運動1小時，運動方式是自創的排毒運動，如擴胸、踮腳走路、蹲馬步甩手等。也會想辦法每天步行1萬步，他為了激勵自己能每天達成目標，都是將計步器掛在腰間，累積記錄下1天行走的步數，1天結束後，若有不足就再利用零碎時間完成目標。

4.每天沐浴：

  皮膚隨時都會接觸到無數有害身體的微生物及細菌，並附著在皮膚上。為了維持清潔、避免皮膚感染及促進血液循環，一定要養成每天潔淨身體的習慣，這樣才能清潔皮膚及保持毛細孔的暢通，順利排出廢物。

  此外，多吃易排水利尿的食物及泡澡，也能達到效果。營養師指出，去水腫的食物包括紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子、蘋果等；而泡澡會使體溫升高，促進身體的循環，可使用幫助排水的絲柏、檸檬精油及促進新陳代謝的浴鹽。

情緒也要排毒

   科學家已經證實，情緒會影響健康。聯合心理諮商所院長邱永林曾為文寫道，芬蘭的一項研究，針對大約1000名年齡24~39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與工作壓力、抽菸、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因做交叉分析，結果發現最明顯的預測因子是「工作負面情緒」，尤其是「工作負面情緒」程度高的男性，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，比一般人來得更高。

  此外，不少心理師都建議，一定要找出自己最感覺放鬆的方式，不論靜坐、冥想、閱讀、聽音樂、接近大自然、甚至放空一整天，固定讓自己有喘息的機會，適時的「清空」壞情緒。