才開學沒幾天，就陸續有五、六位同學扭傷腳至健康中心求助，

扭傷的原因：下雨天路滑跌倒、打球扭傷腳、跳窗…。

讓小護士來告訴各位同學該如何處理…

1. 急性期：

在24至48小時內，需休息、冰敷、抬高患肢以減輕紅腫熱痛現象，此期請勿接受中醫推拿以免惡化。

2. 亞急性及慢性期：

此時受傷部位已不紅腫，可改用熱敷的方式治療，也可接受中醫治療如：針灸、推拿理筋等。

3. RICE原則

休息(Rest)：立刻停止運動以減輕疼痛、腫脹、出血。

冰敷(Ice packing)：幫助血管收縮，以達止血、消腫、止痛的效果，每次15~20分鐘，休息10~20分鐘，避免凍傷。

壓迫(Compression)利用彈性繃帶在患部施以壓力，以壓住破裂血管，減少出血。

抬高(Elevation)將患部抬高，讓受傷部位高於心臟，減少繼續出血、腫痛之趨勢。

一般經過處理約一星期後會慢慢改善，如疼痛加劇或腫脹持續，則建議至醫院照x-光以確定是否有骨折情形。