減重班學員~譚為仁同學共減重6.6kg，減脂7.5%，以下是譚同學的心得發表！

        在學期接近尾聲時減重班也跟著結束了，感謝我的室友和阿熾學長邀請我參予這樣的活動，也感謝健康中心為了學生的健康舉辦這類的活動，雖然過去就知道減重就是少吃多動，可是當減重時我都只有多動而已，這次參加減重班讓我養成了一個習慣，那就是買吃的東西以前我都會看看食物的熱量才決定要吃什麼，雖然常常看完了一樣無視熱量的存在照吃不誤，所以減重時體重常常停滯，對我來說吃還不是造成肥胖的主要原因。

        我是個懶人，所以也很懶的做運動，但是藉著這次參加減重班機會，我增加了自己運動量，減重班幫我們安排有氧課程，課程中讓我最喜歡的的部份是些伸展動作，讓平常不正確的姿勢可獲得一些舒展。雖然之前有在踩腳踏車，但是因為踩腳踏車踩久了還頗悶的，碰到了期末整個人就變成懶洋洋的，所以就停了一陣子，參加減重班時我恢復了踩腳踏車的習慣，剛好碰到華梵的好天氣，所以只要課有空堂，我也去水源地走走。

        參加減重班時每個人都會拿到一台計步器，本來說是要每天一萬步的，可是我發現走一萬步頗困難的說，因為把學校走到爛都不容易湊滿一萬步，如果來回同樣的路線容易枯燥乏味，我計算過水源地來回一趟也才五千步，可想而之一萬步真的要走很久，但是我個人覺得效果比較好的是游泳吧，因為游泳可以讓全身平均施力，所以不會很快感到疲勞，只要時間持續的夠久，特別他又是有氧運動，就會開始燃燒脂肪，最重要的是游完泳後直到睡覺我都會禁食只喝水。

        對於吃的部份就是水果不易取得吧，就算能夠多買一些，宿舍的冰箱也放不下，這是比較麻煩的。還有晚上特別容易想吃東西，因為參加減重班，讓我在這方面比較節制，但是減重班結束了，我就不知道能維持多久囉。希望能維持到我的減重目標，當然最好不要復胖，有氧老師說國外肥胖醫學會，說要持續觀察三到五年不復胖才算是成功，如果不被二一的話，要到畢業時才算知道我是否真的成功。