過往的經驗，左右了我們現在對外界和內在的認知。

嘗試藉由閱讀來自我療癒、增強心理韌性，親自用書中的一些方法，試驗了「重新省視過去負面經驗事件與情緒、自我對話、自我重整、自我重塑」的過程。想分享個人小小的體驗。

重塑，不是用「自我感覺良好」的方式自我催眠，而是必須非常誠實勇敢接受、面對，仔細檢視自己過去那些在心裡一直重複播放的創傷、想法及強烈負面情緒（沒做好、沒能力、罪惡感、難過、心痛、憤怒......），堅定把錨定在愛自己、用正向直球對決的心態，穩穩帶領自己從這創痛中汲取人生智慧，為自己往後的人生路途，掃除再次糾結的可能性。從這樣痛苦的思辨過程中，慢慢釋放內心深處的負能量，慢慢從中成長、提昇復原力。這，絕對需要相對的時間。

創痛，冰凍三尺絕非一日之寒。要恢復，必須消融那大冰山，也非一蹴可幾。所以，給自己時間，用好好愛自己的自我溫暖對話。堅持。總有那麼一天，可以將自己轉化為想要的自己。