用紅豆做為基劑再加入中藥材，製作成暖暖包，微波後熱敷在穴位上，可減輕女性因經痛帶來的不適感。

材料：小毛巾布、紅豆１斤、白芍藥５錢、小茴香５錢、艾草５錢、乾薑５錢、針、線、剪刀

1. 將片狀的白勺藥剪小塊狀備用，白芍藥具活血治腹痛功效。

2. 再把小毛巾布正面對摺，在反面固定縫成袋狀。

3. 翻至正面，紅豆當成基劑，放入袋內。

4. 再一一放入備妥的中藥材，小茴香與艾草屬溫熱性中藥，具有溫和且活絡筋血的作用

5. 把袋口縫合並搓揉讓材料均勻分布，就是一個暖暖包。

6. 暖暖包放入微波爐以中火微波３分鐘，熱度約可維持３小 時。

7. 為避免溫度太高，拿取時記得以毛巾包覆。

8. 敷在關元穴，即肚臍下方四指處，熱敷約２０至３０分鐘。

白米暖暖包

老人家若有關節冷痛或膝關節退化等情形，可用環保袋放入米，敷在關節處，透過溫熱的傳導改善情形。

材料：布質環保袋或毛巾布皆可、白米２斤、丁香１兩、乾薑１兩、艾草１兩、茴香１兩、剪刀、針、線

1. 薑剪成塊狀備用。乾薑與丁香加熱後可驅寒。

2. 藥材倒進環保袋，白米較重，放在關節處不易移動。

3. 與中藥材集中在環保袋的底端，以３等份摺起。

4. 固定３邊，再搓揉讓材料均勻，就是一個可重覆使用的暖暖包。

5. 波約３分鐘，以毛巾包覆避免燙傷，敷約 20 至 30 分鐘效果不錯。

※ 注意事項：
（台北市立聯合醫院婦幼院區中醫科主任蔡文興） ──若傷害仍處急性期，或病患有血液循環不良、糖尿病末梢神經病變、 體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷；在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，避免燙傷。

資料來源：fanny63~美麗的璇窩