妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食稍不留意便可能發胖，想改良這些狀況可以進行適當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健示意：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有出現體力透支的情況。乃至產後當天略微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復優秀。」由此可知，固定做運動的確能助於臨蓐及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽教員彭艾薇指出：「根據多年來孕婦瑜伽的講課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有規律運動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊突然想起孕婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的氣力，於是勉力回憶步驟並隨著做，很快就順遂臨蓐。

8大理由，妊婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，刻意減少舉動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來許多好處！

1增進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養吸收，如此，胎兒獲得的營養也比較好。」
對孕婦來講，不管是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇教員表示：「運動能增添血液輪回，做一些改變身體的動作或舒展，有按摩腸胃、消除脹氣的感化。」特別隨著孕期的發展，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動幫助消化，預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝，減輕委靡和水腫
活動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增加新陳代謝、改善疲憊，葉醫師說明：「孕媽咪的精力變好，表情也會和悅、穩定。」當血液輪回改良，也能恰當緩解水腫。
彭先生進一步彌補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲憊。」當孕媽咪在運動時，像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿勢准確、保持身體均衡，因此抬頭挺胸、手腳自然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接獲得充分的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物質，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不但能緩解壓力，也可預防產後憂鬱。除釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。xyz xyz xyz」