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2012/12/28 13:58:27瀏覽71｜回應0｜推薦0

長期缺乏運動，肚子越來越大，

不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？

可以告訴我嗎？感謝您！ Yi-Yi [ 轉載於網路 : ... ]

蕭千祐營養師回答

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，

很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，

要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，

最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，

如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，

因為飯後30分鐘內如果保持不動的狀態最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、

擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，

而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，

看起來也格外有精神。

而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，

如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、

伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，

且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，

無法真正消除脂肪。

甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細Aminophylline，

並且可以讓使用者馬上見效。

事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實

Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，

還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

No. 00156HL；作者：

蕭千祐（台北醫學院保健營養研究所畢業，

現任長庚護理專科學校護理科營養學專任講師）