北市推銀髮族水中有氧　促進長者健康

國立教育廣播電台

臺北市南港健康服務中心結合運動中心，規廣銀髮族的水中有氧運動課程，藉由水的浮力和阻力，不但可以降低運動傷害，也可以加強背部和腰部的肌肉，讓許多原本怕水或是不會游泳的長輩，不但可以身心放鬆，也能運動促進身體健康。

為了推廣銀髮族的休閒運動，臺北市南港健康服務中心結合運動中心，推出水中有氧課程。參加課程的廖爺爺原本愛爬山，但是長久下來造成膝蓋負擔，也有肌肉痠痛和肌腱拉傷的運動傷害，經過介紹接觸水中有氧，讓他重新找到運動的生活樂趣。

運動中心教練許天豪表示，水中有氧透過水的浮力和阻力，減輕長者的體重負擔，同時也強化背部和腰間的肌力和肌耐力。許天豪強調，水中有氧適合不會游泳或是怕水的長輩，促進身體健康。他建議，水中有氧的游泳池深度最好在一米到一米三，溫度也要維持在28到30度的溫水游泳池，學員則要記得補充水分。